Ahoj, dal jsem si 100 kliků denně v říjnu a teď se chci vrátit zpátky ke cvičení středu těla a kliky si k tomu přidat. Má smysl si jich dát denně 50 jako přídavek ke cvičení (třeba 30 a 20 v průběhu dne) nebo pokračovat v té stovce denně (30-20-30-20 podle toho kdy je volná chvíle)? Není to velká zátěž na svaly a nemělo by to být obden?Díky za rady.
0x
Cvičte všechny svaly. Provozujte nějaký sport, který prokrví a okysličí celé tělo! Mně takový "trénink" pouhých několika svalů na paži připadá ujetý. Kosterních, vůlí ovlivnitelných svalů máme 323 a Vy zaměstnáváte opakovaně a nesmyslně jen několik z nich. Ty ztratí takhle pružnost.Ostatní zase nemají zátěž žádnou. Je potřeba cvičit i antagonisty /ty svaly doprotivky/. Tělo je propojený složitý systém. Co sledujete tím, že si vyberete jen kousek, který posilujete, ale komplexně nic víc. Jsou videa i knížky. Za nás kdysi třeba Posilovací gymnastika, B. Kos - J. Žižka
Já to beru jako doplněk. Pravidelně turistika - 4-5000 kilometrů ročně, když to jde sjezdovky, běžky a hlavně pohyb a být na čerstvém vzduchu. K tomu mám sestavu 12 cviků po třech opakováních na celé tělo, hlavně je to na core. Ty kliky jsou k tomu jako doplněk na vršek. Proto si právě nejsem jistý, jestli to není denně příliš. Cvičení s vlastní vahou dělám přes deset let více méně pravidelně. Takže to není o posílení pár svalů, ale jejich doplnění v rámci širšího tréninku. Jinak souhlas že dlouhodobě cvičit jen kliky a nic víc by moc smysl nedávalo, minimálně by mě to přestalo brzy bavit
Jedině dobře, že je to tak. jen to nepřehánějte. Otázka je, jak to ustojí klouby, nebo spíš úpony šlach. Teď dobrý, ale s věkem. Hodně dělá strava. U lidí, co zatěžují těžkou nezdravou stravou žlučník, jsou ty tenisové či oštěpařské lokty častější. Nebo lépe, je to pro ně typické.
0x
To je často "oštěpařskej loket" (zánět úponu). Klid, doléčit, až pak zase cvičit, hýbat s tim nesmí ani trochu bolet.. Jíst tlačenku ovar atd., Výborně fungujou Priessnitzovo metody (prokrví = vyživuje)
To je zároveň odpověď na dotaz - furt denně bez regenerace je cesta k tomuhle. 100 kliků neni moc ale denně netrénovanýho to klidně za dva měsíce pošle na marodku se zánětem šlach.. Svaly zesílí rychle šlachám vazům úponům to trvá řádově dýl..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.