Posilování bicebsů - kdy to bude poznat

To je kus od kusu, záleží na svalové hmotě, a dalších faktorech.

Jirko, já jsem fakt kulturista pouze teoretik, ale mám doma "příručku" ještě z dob, kdy mne to velmi zajímalo a kdy jsem se o něco snažil. Ale dodneška si pamatuji, že při jednom určitém cviku se kombinací rychlosti, zátěže a výdrže docilovalo různých efektů, od fyzického nárůstu svalové hmoty beze změny faktické síly až po velký nárůst síly bez významého zvětšení objemu svalů. Tím jen chci potvrdit, že tato problematika není vůbec jednoduchá, že na Tvoji jednoduchou otázku vůbec není jednoduchá odpověď. Vždyť jsi ani nenapsal jakou zátěží, v jakém tempu, v jakých sériích posiluješ...

nezapomeň, že na objem potřebuješ méně opakování, ale velkou zátěž. Na konci cvičení si musíš sáhnout na dno sil tj. činku už nezvedneš. Pokud bude vše ok, vč výživy, výsledek bude viditelný po půl roce...