Cvičení na eliptickém trenažeru

Ahoj lidi,

jelikož mám 3 roky po 30ce, a také se rád najím, začalo mi růst bříško. Chci se ho zbavit, tak jsem omezil jezení a také sladké (můj velký hřích), a pořídil si eliptický trenažér DOMYOS. Je to pro mě ale španělská vesnice, co se týká cvičení. Četl jsem několik informací na internetu, ale jsem z toho zmatený, a proto se chci zeptat vás, jak často na něm cvičíte, jaký si volíte trénink, proč na něm cvičíte - hubnutí, fyzička apod. Co se týká programu na hubnutí, na ten nemám výdrž, tak cvičím program SOFT, nejmenší zátěž. Je sice na 30 minut, ale já již po 4 minutách nemohu - dýchání v pořádku, ale bolí nohy. Vždy udělám pauzu cca 1 minutu, a jdu opět "běhat", takže z 30 minut je asi 45 minut Chci se zeptat, zda to je špatné, že si musím dávat minutové pauzy, nebo to mám "přežít" do konce? Ještě podotýkám, že běhám pomalu (47-54 otáček za minutu, ke konci jsem dal i 60 za ovšem kratší výdrže), ale nechci se odrovnat, a aby mě to nakonec neodlákalo.

A jsem také nekuřák, ale výdrží to je, jako kdybych vykouřil 50 cigaret denně

A chodím každý sudý týden do práce pěšky, tj. 5,7 km denně od pondělí do pátku, nemůže to mít špatný vliv na cvičení, resp. na nohy?

Děkuji za vaše odpovědi.

Lukáš S.