Cvičení 45min

Od: fitgirl 06.05.21 17:08 odpovědí: 3 změna: 06.05.21 20:23

Dobrý den, mám problém s tím, že když při cvičení vydržím jen 40-45min a pak už jsem úplně mrtvá...vždy před jím buď snídani nebo si dávám malou svačinu v podobě jogurtu nebo šunky s cottage. I tak nevydržím cvičit celou hodinu, takže cvičím většinou ještě 20min odpoledne, což zvládám bez problémů. Cvičím většinou celé tělo (na konci nebo hned na začátku hiit a poté posiluji s vlastní vahou). Je možné, abych vydržela cvičit celou hodinu a nebo to mám prostě nechat a cvičit jako do teď 45dopoledne+20odpoledne. Nakonec bych měla ještě jednu otázku- Je lepší každý den cvičit celé tělo i cardio anebo každý den něco (leg day, kardio, břicho...)? Předem děkuji za odpovědi

 

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

 

 

clayman®

06.05.21 18:48

1x

Cvičit každý den všechno je nesmysl, zvláště pokud se bavíme o silovem cvičení. Svaly potřebují regeneraci, jinak fungují čím dál hůř.
Jeden den kardio, druhý silové cvičení a jde to střídat. V neděli určitě už nic. Jinak to nelze dlouhodobě zvládnout, jedině zmírnit tempo.
Uvidíte, že méně je více.

fitgirl

06.05.21 20:19

Děkuji za odpověď! Ikdyž třeba cvičím ruce jen 10min denně, je tedy lepší si vyhradit den jen pro ně a třeba břicho?

fitgirl

06.05.21 20:23

Protože si nedokážu představit den jenom kardia, bylo by toho hrozně a asi bych to nedala. Takže je pro mě lepší to střídání (třeba jeden den 10min ruce, 30 břicho, nohy 15, kardio 10 a další zase 15 ruce, 15 břicho, 10 nohy a 20 kardio) i tak je to pro svaly velká zátěž?

[přidat komentář]

 

Přidat svou odpověď

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.