Už asi 3 měsíce pravidelně cvičím, ale při posilování mi tuhnou svaly ve stehnech, a ač to není třeba nijak těžký cvik, nemůžu v něm pokračovat do konce. Je to jakoby křeč, ale celého svalu. Totéž se mi děje v pazich.
Máte někdo nějaký tip, co s tím, prosím? Jsem vždycky akorát naštvaná
Moc děkuji, Lucka
0x
Pokud se křeč dostavuje až ke konci cvičení je to správně. Víte, že jste dosáhla svého maxima.
0x
Svaly před cvičením protáhnout, užívat hořčík a železo. V jednom jsou v řepné melase. Pokud se cvičí déle, může za to i nedostatek soli. Taky lze zkusit brát E vitamin nalačno.
0x
Asi na ty cviky nemáte dost síly. Musíte cvičit úměrně svojí fyzičce. Cvičit 3 měsíce, to je jako nic. Po 3 měsících nepoznáte prakticky žádnou změnu. Můžete taky zkusit brát hořčík, ale podle mě na ty cviky prostě nemáte dost síly.
Tak po odcvičení stehen je protřepat, v teple protáhnout - odplavit z nich metabolity. Jinak jsou svaly "zamléčněné" a náchylné ke křečím. A pak se teprv pustit do procvičování dalších partií.
Jestli je to jenom v nohou, tak může být problém v pase / od páteře /, příp v kříži. Nebo cévní záležitost/?/, když už bereme všechno...
Ten hořčík určitě. Ideálně Magnosolv, co je na předpis. A ten si pokaždé ještě rozdělit na dvě půlky.
Zkuste se objednat na rehabilitační. odd. Není potřeba doporučení. Lékař Vás detailně probere, poradí, vysvětlí a případně Vám napíše léčbu, procedury, cvičení, masáže, elektro-...Hlavně jde o to vědět, od čeho to je a nezhoršovat si to.
0x
Asi máte vysledované, kdy to začne. Co kdybyste zkusila dělat opakování pod tuto hodnotu? Po kolika dřepech se Vám to stane? Dřepy jsou bez zátěže?
Co se týče rukou, mám sílu jak býk, ale stačí abych je zapojila třeba k posilování břicha ve stoje a musím je pořád vyklepavat..
0x
A nezačalo to po nějakém silném nebo dlouhodobém stresu, psychickém otřesu, nemoci, covidu?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.