(Holka, 15 let, 155cm)
Snidane: ovesná kaše s medem a ovocem|míchana vajíčka, topinky| chleba s cottage a šunkou
Svačina: banán s kefírem|bílý jogurt s müsli|kobliha
Obed: řízek s bramborovou kaší a zeleninou| vepřove se špenátem a knedlikem| cocka, volske oko, párek a rohlík
Svacina: paprika, pomazánkove máslo|perník| chleba s maslem a sýrem, jidáš
Večere: makrela s chlebem, jablko| rajčata s mozzarellou,bageta, pomelo| lečo s bramborem
0x
Pokud chceš budovat svaly, musíš správně cvičit a správně jist. Vzhledem k věku, ti doporučím, najít si výživového poradce a nechat si poradit. Zkus se podívat na stránky michaljoseftoth.cz/... případně ho i oslovit. At si spíš neublížíš.
0x
Ono je to i v genech. Jsou dívky, které nikdy pořádně necvičily a jsou štíhlé v pase se znatelnými svaly na břiše a vedle toho dívky, které jsou v tělocvičně stále, makaj na sobě, ale jsou trochu oplácané a pekáč buchet není vidět. Právě že neuvádíš váhu. Pokud nechceš vystupovat na kulturistických soutěžich, nepřeháněj to s dokrmováním se bílkovinami. Zatížíš si akorát ledviny. To, co jíš Ti plně stačí. Tělo si to reguluje samo.
). Jí se svaly neukáží, přestože aktivně cvičí a mně stačí se jen podívat, jak cvičí někdo jiný, a už mi naskočí břišáky
...
0x
Zdravím,
já tu ještě doplním, že důležité je množství, i u zdravého jídla. Neříkám, že si máte striktně jídlo vážit, ale je rozdíl (když to hodně přeženu), jestli si dáte misku ovesné kaše, nebo množství, že by se to pomalu dalo jíst z mísy, ve které se zadělává těsto na mazanec pro půlku famílie.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.