Dobrý den,
chtěla by jsem chodit na gymnastiku, ale teď ro samozřejmě nejde...
Nevíte jak se naučit stojku, vzkopku, přemyk, prošvihnutí, provaz a roštěp?
Jsem celkem ohebná (nohy před hlavu dám i celé natažené), ale že bych se udržela ve stojce...
Není to kvůli tomu, že bych měla slabé ruce, spíše ta rovnováha mi moc nejde. 
Děkuju předem,
Veronika
3x
Na you tube je plno rad jak se naučit stojku, i ostatní cviky pro začátečníky, upozornění na chyby, postupy.
Zhlédni celé video, abys věděla, co je potřeba za pomůcky a potom začni, ale pomalu, aby ses nepřepínala a tělo - šlachy a svaly se pomalu na cvičení adaptovaly.
Provaz a rozštěp -
Najdeš i jak na stojku, samozřejmě to je příklad, najdi si i video přímo pro děti.
Tady je sice pro dospělé, ale trenér upozorňuje, že on sám se stojku učil 10 měsíců. Jestli píšeš, že nemáš slabé ruce, tak to je jenom tvůj dojem, chybičky mohou být i jiné. Není to jenom o rovnováze. Správně provádět jakýkoliv cvik není sranda. Postupuj pomalu a podle různých návodů, v každém videu se dozvíš totiž něco nového, neboj se proklikat na youtube na různá videa od různých cvičitelů. Nedělej nic násilně, ať si něco nepoškodíš, nic není záležitost pár dnů.
Děkuju, trénink dělá mistra, to sice ano, jenže já to trénuji už 6 měsíců.
No co, ale kdo si počká, ten se dočká.
Trenink dela mistra po letech, ne po pul roce.
Pokud se ale po 6 mesicich pravidelneho cviceni nedokazes udrzet ve stojce, pak je nutno konstatovat, ze jses drevo. Cimz neminim nijak urazet, ale ne kazdy je holt pohybove nadany a toto muze byt ukazatel.
2x
Hledej info typu základy gymnastiky, příručka pro trenéry gymnastiky, skripta pro FTVS apod.
Jedna věc je trénink a druhá trénovat správně - pokud cvičíš blbě tak se to nenaučíš nikdy, pokud správně tak i dřevo se stojku naučí celkem rychle..
Gymnastika je všestranný sport tj. ohebnost, síla, koordinace... Tak musíš taky trénovat všechny složky a celý tělo.
Chtěl jsem napsat něco podobného.
Dost věcí může člověk dělat jako "samouk", ale pokud se to tímto způsobem naučí špatně, bude se potom těžko "přeučovat", případně se to nenaučí vůbec.
12 letý kluk trénující s dobrým trenérem, bude hrát technicky o 80% lépe než "samouk", co se tenis začal "sám" učit ve 20 letech...
2x
Existují základy gymnastiky od L. Miklánkové: Akrobacie a cvičení na nářadí pro ZŠ. Sama jsem kdysi odpovídala na této poradně na podobný dotaz Jaké jsou základy gymnastiky s popisem aspoň něčeho z uvedených cviků. Jinak Ti upřesním názvy: výmyk, přešvih, rozštěp... Postupuj: kotoul vpřed, kotoul vzad, váha, pokus o čelný a bočný rozštěp, stoj o rukou, přemet stranou. Na hrazdě po výskoku různé visy / střemhlav, schylmo/, překot a sešin, výmyk, podmet...
U stoje o rukou si polož nejdřív ruce v šíři ramen na zem, obličej proti podlaze a odrazem jedné nohy a zášvihem druhé nohy nahoře nejdřív jen vyměňuj. Až budeš mít jistotu, tak zkoušej u zdi. Dlaně tak 40cm od stěny, ukazováček zhruba kolmo na zeď, lokty nevytáčet, obličej stále proti podlaze. Zpevni a vytáhni se z ramen. Odrazem jedné nohy návrat ...
Hvězdu, neboli přemet stranou, nacvičuj překonáním nějaké klády n. lavičky s nohama zatím nízko. Zlepšuj na mírném svahu.. Postup: Zvednu koleno odrazové nohy, po našlápnutí na ni jde na zem nejdřív ruka stejné strany, obličej stále proti zemi, pak druhá ruka ...
U výmyku se postav pod hrazdu, jedna noha zanoží v přípravě k vykopnutí do stropu, ramena půjdou lehce dozadu, hlava lehce do záklonu, abys mohla nejkratší cestou přirazit na hrazdu boky, nepusť ruce do úplného visu, ale měj je pořád trochu pokrčené. Vzepřením /paží/ a zpevněním těla pohyb zastavíš.
1x
Tak ruce ještě posíli. Stojku zkoušej o stěnu třeba půl metru daleko, zpevni břicho a zadek, podsaď pánev.
Jestli vzkopkou myslíš vzklopku, tak se učí takhle: musíš mít hrazdu na kterou dosahneš jen s rukama nad hlavou, pověs se a nohy přitáhni nahoru k hrazdě. (jestli máš slabé břicho, tak musíš ještě posilovat). Nohy drž nahoře u hrazdy a trochu víc se vytáhni, zhoupni se a vzepři. Jsou na to i návody na internetu.
Na přemyk je potřeba hodně silné břicho jinak nemáš šanci ho udělat.Prošvihnutí zkoušej na trampolíně, nejdřív se nauč provaz. Ten dělej nejdřív na několika polštářích a postupně je ubírej. U roštěpu to samé.
Přeju pevnou vůli a trpělivost!
Viky1
1x
Zatni břicho a zpevni nohy, když budeš ve stojce jako hadr tak se nediv, že se tam neudržíš.
O prázdninách se třeba můžeš přihlásit na nějaký sportovní či gymnastický tábor.
Jestli vzkopkou myslíš vzepření vzklopmo, tak na to je taky potřeba především silné břicho a ruce.
Tak zatni zuby a cvič!
Denča
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.