Nejste přihlášen/a.
mohl by mi prosím někdo poradit proč nevidím výsledky hubnutí, když cvičím a snažím se jíst zdravě?
Je mi 14 let mám 58,5 kg a chtěla bych zhubnout aspoň na těch 55 kg.
Pohyb:
Cvičím už od prosince a vůbec nevidím žádné výsledky. Cvičím každý den aspoň 10-20 min. Aspoň 3x až 4x týdně si zaběhám 30 min na běžeckém páse, a zaměňuji u toho krok, klus a na pár sekund i sprint. Zkusila jsem běhat normálně venku, byla jsem 2x, ale zjistila jsem, že mi to dělá problém teď v zimě, vadí mi studený vzduch na krk. Na jaře a v létě mi to problém nedělá. Místo výtahu chodím VŽDY po schodech. Bydlím v 8. patře. Párkrát v týdnu jdu na procházku se psem. Myslím si, že pohyb mám dostatečně, ale byla bych ráda za radu.
Jídelníček:
Vyřadila jsem fast food a bílé pečivo a omezila na minimální množství sladkosti. Jím 5x-6x denně. Obvykle si dám ráno k snídani špaldové lupínky s mlékem nebo s bílým jogurtem nebo si dám vajíčka se zeleninou. K svačině mám obvykle kus ovoce. K obědu se snažím nevařit tučná a mastná jídla. Vařím si čínu (rýže a směs zeleniny+ kuřecí maso), různé maso se zeleninou, zeleninový saláty, atd., k večeři si udělám něco s pečivem (lámankový vícezrnný chléb nebo kornbagetu) s něčím a přidám zase zeleninu. Musím taky myslet na to, že jsem ještě ve vývinu. Myslím si, že jídelníček taky není nějaký velký problém, tak by mě zajímaly vaše rady a zkušenosti. Prosím už nevím co mám dělat. Říkala jsem si, že možná něco se mnou je, něco s trávením nebo tak nebo s metabolismem. Mám ještě naději, že až se oteplí tak budu mít více pohybu, protože ráda jezdím na kole, na bruslích, na longboardu a chodím si i jen tak zaběhat a vyčistit si hlavu, ale to je moje jediná naděje na to,abych ještě shodila nějaká ta kila. Prosím poraďte mi.
2x
Zkus prodloužit to cvičení na 30 - 40 minut. Co přesně tím cvičením myslíš? Posilování? Na tom běžeckém páse by také bylo lepší vydržet těch 40 minut místo 30. Po 30 minutách Ti přibližně začne spalování.
0x
0x
Fandím vám, budete v kondici. Bála bych se ve Vašem věku nekriticky hubnout. Třeba máte v genech takovou tu těžkou kostru a fortelnější postavu. Hlavně být souměrná a v psychické pohodě. Pro starší lidi bych doporučila delší pauzy mezi jídly. Jíst těch jídel méně. Záleží též na krevní skupině, jestli jste 0, tak to půjde dobře, zato Áčka mají dříve hlad. Jinak se doporučuje pohyb delší jak 45 minut, pak teprve dojde k přesunům a spalování. Dlouhodobý výkon nízké až střední intenzity. To by splňovaly túry, kdy si na cestu vezmete jen zeleninu, hrst mandlí a kus ovoce. A vodu! Myslím, že ještě povyrostete, tak se vytáhnete. Ale počítejte, že typ postavy se dědí. Aktivitou lze udržet na uzdě hodně, ale ta podstata, kterou máme po rodičích a ještě víc prarodičích, ta tam bude.
0x
Lepší bude když cvičení protáhneš na 30 min a běh na 40 min.
Pokud cvičíš od prosince tak nejdřív začne přibývat svalová hmota tkterá váhu zvyšuje, takže pokud nepřibýváš na váze tak vlastně musí tuk ubývat. Zkus kromě váhy taky sledovat obvod pasu. Navíc jsi ve věku kdy se tělo dost mění. Tak pokud vydržíš tak výsledek se určitě dostaví.
0x
Já nevím, ale vždy je to o příjmu a výdaji. Pak roli hraje genetika a podle toho opět trochu upravit.
Pak pohyb není jako pohyb. Ty si třeba myslíš, jak nemakáš, ale kdyby tě nějaký sportovec ohodnotil, tak ti třeba řekne, že tohle nemá s pohybem, při kterém by jsi měla něco spálit apod, nic společného.
No a v těchto letech trošku opatrnějc jak už někdo psal, ještě jsi ve vývinu trošku. A vynechávat nic nijak moc zvlášt nemusíš..vždy je to o tom příjmu a pak skoro každá potravina (nemyslím brambůrky apod) má nějaký důležitý vitamín a je pro tělo prospěšná. A určitě mít raděj pevnější postavu pokud máš genetiku k tloustnutí, a cítit se dobře, než být štíhlejší, ale trpět při tom neustálým hladem apod.
Velmi dobré na aerobní pohyb je kolo..ale samozřejmě i na tom kole se to musí umět. Když vidím hlavně ty ženské (mi prominou) jezdit na kole a jaký tam mají převod 
tak to raděj ten běh..ikdyž abys měla při běhu ty hodnoty srdečního tepu jako na kole, to by jsi si musela dobře máknout. Na kole to jde podle mě snadnějc a baví to víc.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.