přijímám už dlouhodobě vitaminy C (1 g) a 200% RHP všech B-komplexů (u každého B je ta ideální hodnota trochu jiná). Ale nevím si moc rady s minerály a stopovými prvky. Jaké jsou potřebné? Jako třeba hořčík, vápník apod. Co byste mi poradili nebo co užíváte? Nechci multivitamin, protože by obsahoval i vitaminy rozpustné v tucích a ty chci přijímat jen ve stravě, protože mám strach, že se jich předávkuju a budu mít problém. Přece jenom ty rozpustné ve vodě jen vymočím.
Děkuji.
1x
To bych se bála jíst dlouhodobě syntetické vitamíny. Proč to jíte? Vy máte nějaký zápřah, vícefázový trénink? I při nemoci bych po měsíci vysadila. Syntetický C vitamin dlouhodobě zatěžuje ledviny, B komplex zase játra.
Z vitaminů rozpustných v tucích A,D,E,K, se předávkujete jen Áčkem, ostatní umí tělo vyloučit. I tak je brát s mírou.
E vitamin nalačno. Hořčíku máme obecně málo a syntetický se tak dá užívat. S vápníkem opatrně, toho máme většinou dost, spíš nám chybí D vitamin, který ho "ukládá". Pokud užíváme vápník bez D vitaminu, tak nám / zjednodušeně/koluje v krvi a zanáší cévy. Kdo má příliš mléčné stravy, tomu zpravidla chybí železo, ale to se zase vstřebává s mědí, stejně jako hořčík v určitém poměru s vápníkem a zinkem. A zinek potřebuje ke vstřebávání A vitamin. A železo zase C vitamin...
Proč to tak píšu? Abyste si uvědomil, že třeba berete něco, co Vašemu tělu nechybí a to se pak musí oněch nepřirozených látek zbavovat. Není lepší pestrý jídelníček, než nějaké doplňky? Zelenina, ořechy, ryby, cereálie, melasa, panen.oleje,vejce, ovoce,podmáslí, kvasnice, kvalitní maso, luštěniny, semínka, klíčky- v tom máte všechno.
Jen pro zajímavost. Víte kolik máme v těle zinku? Asi tolik, jako jeden knoflík na košili.
0x
Tak já například užívám občas hořčík 400 mg ve formě askorbátu, jód 15 mg ve formě jodidu KI, síru (množství neznám) ve formě MSM 1g a DMSO 1g, bór 10 mg v kyselině borité, občas zinek 15 mg ve formě askorbátu a měď 3 mg v síranu Cu. Zinek je také účinné antivirotikum, zabraňuje množení virů, i těch s označením C-19. Bór se nesmí brát ve vyšších dávkách v těhotenství !
0x
Víceméně nejdůležitější jsou elekrolyty při sportu, já osobně si dávám (silové sporty) hořčík a Kulíška který mu usnaďnuje regeneraci.
Tazatel nepíše o sportu, neudal věk, nemoci, pracovní vytížení...Jen, že dlouhodobě bere vitamíny. Asi ani neví, zda zrovna tyto jeho tělu chybí.
Co pak na to říct?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.