Ahoj, muj trener mi doporucil jist potraviny, které obsahují hodne bilkovin a ja tak nejak tapu, kde ty bílkoviny najít... Samozřejmě maso, mléko apod... Ale je neco levneho v cem je možné bilkoviny najít? Nerad bych celou vyplatu dal jen do jidla... To bych musel jist 3x denně maso abych dosahl alespon 200g bilkovin každý den. Dáte mi nějaké ekonomické tipy na jidlo? Rychlé a levné, pokud možno... Děkuji a preji hezky zbytek dne.
Tvaroch, vajcia, kuracie maso, tofu i ine tvrde syry .. ekonomicky najlepsie vychadza srvatkovy protein v prasku ale nenahradi pestru stravu! Sluzi ako solidny doplnok
Zase to nepřehánět, neznamená to, když se narvete bílkovinama, že si všechny uložíte. Nemá smysl cpát se masem 3x denně. Výsledkem jejich metabolismu jsou kyseliny, které zatěžují ledviny a následně klouby.. Bílek je čistá bílkovina, Masa střídat, ryby, vajíčka, sardinky, sýry, tofu, hrách, fazole. Tvaroh ve velkém, to je zase mléčná strava a tu taky s rezervou..Lidé převážně na mléčné stravě mívají nedostatek železa /Fe/.
Ba ne, bílkoviny jsou skoro všude. Přikládám příklad pro denní zisk 250g resp 240g bílkovin. Maso stačí na oběd nebo večeři. K tomu tvaroh nebo vejce, sardinky... Zbytek už najdete v příloze apd.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.
