Dobré ráno,
občas si jdu zaběhat a zajímalo by mě kolik bych měl být schopen v začátcích uběhnout když vezmeme v potaz že nekolik let jezdím na kole a né málo.
0x
V potaz se musí vzít i to, jestli je Vám dvacet nebo šedesát, jestli nemáte nadváhu, jestli máte klouby a srdce v pořádku/?/ A pak v čem běžíte /obuv/ a po čem /dráha, asfalt, lesní cesta.../ a taky, jak běžíte /rychlost, technika běhu/.
Klusat souvisle, důsledně vydýchávat, držet si těžiště těla v zhruba v jedné rovině, to znamená moc "neskákat", nášlap přes patu kolíbkou,úsporně, nepřepínat se.
A z počátku to nepřehnat, ať se z toho další dny neléčíte. Sám poznáte na kolik máte, kolik uběhnete v pohodě. Přetažení poznáte, když bolest nohou nastoupí do šesti hodin po běhu.
A pauzy mezi běhy, třeba začít ob den. Myslet na relax, protažení, vytřepání, masáž, plavání...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.