Dobrý den, nedávno jsem se rozhodl že ke cvičení přidám i běhání. Běhám 3 km, běhám jen kdy se mi chce nemám nikdy nic naplánované. Už po půl kilometru běhu mě začnou hrozně bolet lýtka a k tomu se potom přidává bolest holeních kostí. Pro mě je nereálné tak doběhnout celou trasu bez toho aniž bych 20x po cestě zastavil, protože mě lýtka neskutečnym způsobem bolí. Proč se to tak děje? Mám špatnou techniku běhání při které dávám obrovskou námahu na lýtka? Nebo mám prostě jen slabé lýtka a musím je běháním zesílit? Žádný problémy jsem nikdy s lýtky neměl.
Díky za pomoc !
Věk 18
3x
Je to jako křeč, nebo jako únava? Pak by sis bral hořčík Mg + Fe / melasu/.případně draslík ve stravě - ořechy, fazole hrách, sušené švestky... Jak se stravuješ?
Máš v pořádku štítnou žlázu? A páteř máš v pořádku. myslím v oblasti pasu a níž? To běžíš po asfaltu nebo něčem měkčím? Máš dobré boty na běh?
Úsporná technika, když bolí nohy, by byl běh ne jako soustava skoků, ale s těžištěm v jedné rovině měkce přes paty jakoby kolíbkou, čili trochu blíž chůzi. To je taková šetrná technika starců, když bolí klouby.
Nedáváš si v posilovně příliš těžké činky? Máš nějaký relax uvolňovací a protahovací cvičení, masáž, plavání
2x
Tak pokud pouze posilujete, pak svaly jdou na oběm ale zkracují se. Naopak při běhu je potřeba aby svaly pracovaly v celé délce. Je potřeba hodně protahovat. U těch holení je ještě možné že při běhu zapojujete i svaly na které běžně při jiné aktivitě ani nedojde. Mám stejný problém když přejdu z běhu na kolce taky mám namožený jiné svaly. Ale jen prvních 100 km, pak si nohy zvyknou.
0x
3km je záležitost na 12-15minut a nevidím důvod 20x zastavovat.
Ani kdybyste běhal v kanadách, či v bruslích na nohou, za běžných okolností se to nemůže dít.
Vždycky jsem byl sportovní typ, na škole jsem vždy dělal atletiku rád, jak jsem již zmiňoval hrál jsem fotbal. Žádná nadváha, 68 kg v 18 letech. Nikdy jsem na sobě neregistroval že by takovým způsobem byla bolest lýtek při běhání problém. Ještě bych měl podotknout, že je to opravdu bolest která se mi děje pouze při běhu na delší vzdálenost. Když normálné lýtka cvičím v posilovně nic takového se neděje i při velké zátěži.
0x
Jako já teda nevím, ale píšete běhám 3 km? Já teda neběhám, ale když jdu bruslit, tak víc než 3 km je jen cesta pěšky tam a zpátky k bruslařský dráze... Celý je to nějaký divný. Tipuju, že nemáte svaly, ale to byste viděl. Svaly na nohou se jasně rýsují i při mírné nadváze, kterou vy údajně ani nemáte. Nepíšete teda výšku.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.