Držím dietu a zítra to bude týden. 6x denně, vše ok. Jenže mám chutě na sladké a napadlo mě, že bych si každou neděli dal volnou. Můžu? Nebo jen jedno jídlo za týden? Nebo jen jeden volný den měsíčně? Anebo bych neměl vůbec? Potřebuji pár kilo shodit, takže nikam nepospíchám, ale chci výsledky a následné udržení si hmotnosti.
Nebo dokonce s tím máte někdo zkušenosti?
1x
Samozřejmě můžete občas polevit, ale nesmíte se utrhnout ze řetězu. Pokud budete mít 6 dnů každý den kalorický deficit 300kcal a 7. den sezerete na co přijdete a sníte navíc 2000kcal tak nepočítejte, že něco shodite. Stále je to rovnice. Pokud jde o kus čokolády, která má 300kcal tak můžete, jen ten 7. den neshodite ani gram.
1x
Předpokládám, že máte nesladké snídaně s dostatkem bílkovin / t.j.proteinů/. Pokud sladké, tak i denně a jen trošičku-minihrstičku. Určitě jen dopoledne, nejlépe tak hodinu a půl před oběděm /ke kafi/. Pak to musí být zdravé sladké, jako datle, sušené švestky, fíky, křížaly, hořká čokoládka + mandle, ořechy, aby Vám to dalo minerály a vitamíny..
Prázdné kalorie, jako crossant, bábovku, punčový řez NIKDY. Žádné nárazovky s velkou porcí.
0x
Podle této knížky ano - tam je stravování 6 dní v týdnu dietně, 7. den co kdo chce.
Nicméně, chuť na sladké by se dala vyřešit i dietně, ne? Co třeba jogurt/tvaroh s ovocem/medem, raw čokoláda, raw tyčinky, sušené ovoce, ovoce, něco upečeného s vloček - šušenky, štrůdl, mug cake, smoothie, zmražené smootie... To si můžete dávat každý den bez výčitek. To nejíte vůbec nic sladkého?
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.