Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Strava po cvičení

Od: pave* odpovědí: 3 změna:

Dobrý den

Rád bych se zeptal jaká je ideální strava po cvičení/posilování pokud chci nabírat svalovou hmotu.

 

 

3 odpovědi na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

liska5
hodnocení

2x

Ne hned, ale po odpočinku. Strava s dostatkem bílkovin, to je maso, ryby, vejce, sýry, luštěniny...Ale nepřehánět, vaše játra to sice zpracují, ale zplodiny látkové výměny těchto bílkovin, jako kyselina močová, pak zatíží ledviny. Kvůli trávení, vláknině a vstřebávání minerálů a vitaminů jíst bílkoviny ideálně se zeleninou.

liska5

V době před treninkem / zase ne těsně/ si naopak dejte spíš sacharidy na rychlejší využití energie. Vločky, rýži, těstoviny, jáhly, kaše, celozrnné pečivo, sušené švestky, med, džem...

 

fugass*
hodnocení

0x
Je na to spousta specializovaných stránek a fór. Kdysi (před 30ti kily) jsem tuším na ronnie.cz našel spostu informací. Každý člověk je jiný a zabírá na něj něco jiného. Tak směřujte dotaz tam, poradí vám i protein...

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]