Máte s tím někdo zkušenosti?
Napadlo mě a) (jak jsem to dělal doteď) dělat klasicky kliky téměř do maxima (poslední opakování si ušetřím) anebo b) přidat si několik kilogramů závaží a jet také téměř do maxima.
Co bude lepší, abych za pár týdnů udělal ze 40 např. 50 kliků?
Moje zkušenost s rehabilitací a následném namožení svalu s bolestí na týden.
0x
Lepší série mimo maximum, např. 10x10 s pauzou minuta; maximum jen občas.. Jde o přetrénování a jeho následky - hlavně záněty šlach které se pak léčí dlouho.. Sprinteři i vytrvalci taky netrénujou jen sprint nebo dlouhé tratě, ale základ je naběhat kilometry pomalu a pak jedou úseky... Jinak 50 kliků za pár týdnů vůbec není problém, na to stačí 2x týdně "trošku si zaklikovat"... Míval jsem oblíbenou sérii 10-20-30-40-50-40-30-20-10 s pauzou 10 vteřin a střídal jsem u toho 5 normálně a 5 na prstech...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.