Nejste přihlášen/a.
Ale problém je v jídle obzvlášť v sládkem.
Mně nevadí si zacvičit,naopak i mě to baví a Vím,že dělám dobře pro svoje zdraví,ale tím jídlem to vždy podelam. Poradí mi někdo prosím,jak se tomu postavit?
2x
Chutě na sladké často pramení v tom, že máte v stravě málo bílkovin. Zkuste jít tímhle směrem a uvidíte. Každopádně bílkoviny hodně zasytí a zároveň je potřeba více energie na jejich zpracování, takže větším podílem bílkovin půjde váha ještě lépe dolů.
Pokud už vás honí mlsná, není to kvůli tomu, že máte pocit, že by břicho ještě jedlo? Můžete ho zkusit oblafnout mrkví, okurkou nebo paprikou. Tahle zelenina má jen málo kalorií a můžete jí sníst hodně. Stejně tak pokud máte častou přílohu brambory, tak vařte brambory a mrkev na půl. Mrkev má méně kalorií než brambory a to je tváří, že je sladká. 
1x
Sladkému se nevyhýbej, ale dávej si ho "za odměnu", tj. hodinová procházka na kopec, tam dortový piknik a zase hodinu zpátky. Tím ukojíš chutě a přitom budeš i hubnout... Hlavně to nesmí být ve stylu 5 minut protahování a pak 10 zákusků Na hubnutí jsou procházky ideální, nejlíp s hůlkama v ruce (zapojí se víc svalů + odlehčí se kolenům)
Pozor např. plavání - na zákusem je nárok nejdřív po kilometru plavání... A celý dort až po deseti kilometrech :D
1x
Ono hlavně závisí co za sladké a kdy si ho dopřejete. Ovesná kaše s banánem a kouskem hořké čokolády k snídani ani kávová lžička medu po obědě vám dietu nenaruší a chuť na sladké zažene. Po dortíku po večeři už budete pravděpodobně přibírat. Takže zdravé sladké jen dopoledne, k včeři už jezte jen bílkoviny a vlákninu. Znáte špagetovou dýni? Má nula nula prd kalorií, je chutná, zasytí a nahradí těstoviny. Pečená špagetová dýně s kuřecím plátkem, rajčatovou omáčkou a parmezánem k veřeči. Pochutnáte si, nebudete mít hlad a zhubnete. Alespoň já zhubla 2kg za 10dní. Prostě k večeři už jen bílkoviny a vlákninu.
0x
Když máš chutě, tak Ti něco v jídelníčku chybí. Přehodnoť ho. Asi máš něčeho málo. Když máš chuť na sladké, tak si vem ovoce, sušené ovoce, sladké nemusí být jen nezdravé.
Vitamin B1 (thiamin) – 3 % denní potřeby – dodá vám energii odbouráváním sacharidů v tkáních. Podporuje i trávení a nervovou aktivitu.
Vitamin B2 (riboflavin) – 20 % denní potřeby – obsahuje pro organismus důležité oxidačně redukční enzymy.
Niacin – 45 % denní potřeby – významně se podílí na tvorbě buněk, je důležitý při uvolňování energie z tuků a sacharidů a jejím hromadění. Pomáhá syntetizovat tělesný tuk a cholesterol.
Vitamin B6 (pyridoxin) – 31 % denní potřeby – podporuje metabolismus a absorpci bílkovin, reguluje sacharidy a tuky, podporuje nervový systém a pomáhá tvorbě červených krvinek.
Kyselina listová – 52 % denní potřeby – základní vitamín, který podporuje tvorbu červených krvinek, metabolismus aminokyselin a obnovu veškerých buněk v těle.
0x
Ne všichni to ví, ale cukr je návykový. A stejně jako jiné "drogy", někoho semele a jinému nic neříká. Proto to někteří nechápou a myslí si, že si stačí vzít jablko a to nahradí třeba čokoládu. Ne nenahradí. Pomůže jediné - nekupovat to. Co není doma, to nelze sníst. A samozřejmě je zbytečné vypustit sladké úplně, jen je třeba omezit množství. Udělat si třeba jeden den, kdy si dáte oblíbený sladký oběd. A hořká čokoláda také může pomoci (pokud ji nezdlábnete celou). Ale určitě se vyvarujte různých ochucených "vod" a limonád. Toho cukru je tam strašně moc. A paradoxně i v dětských nápojích. Tuhle se mi dostal do rukou Jupík, nepředstavitelně sladkej hnus. Nikdy v životě bych to dítěti nekoupila. A tak se vychovávají další závisláci... M.
0x
0x
, takze mi dnes privezou jen napoje, zeleninu a ryby haha
0x
Teď jsem se naučila dělat si sladké snídaně - mug cake v mikrovlnce. Ono to teda na chuť sladké moc není, já na sladké úplně nejsem, ale je to prostě buchta, konzistencí asi jako perník, tak mi to vyhovuje. Posnídám buchtu velikosti mé dlaně a spíš mám pocit, že to je fajn hubnutí, když se cpu buchtou, která je ale svým složením úplně v pohodě.
0x
Proč bys to dělala? A ty rady o silné vůli jsou nesmysl. Já ti to řeknu po svém. Máš chut na sladké v dietě? A proč? No protože to tělo nemá cukr. Když si pak dáš jeden malý koláček, tak se celý uloží. Jsi v tzv. modu živoření a to tělo tak jedná.
Dej mu co chce a ono přestane samo. Je to naopak čím víc si cukr nedáváš - tím víc ho tělo uloží, protože si myslí, že jsou zlé časy. Dopřej mu dobré časy a ono tloustnout nebude. Miliony let evoluce nejdou násilím změnit. 
0x
Problémy s příjmem cukru-sacharozy-mají hlavně diabetici,cukrovkáři.Cukry z potravy slouží hlavně k získání energie.Kdo sportuje anebo se hodně pohybuje,ten se nemusí příliš omezovat.I domácí povaleč nemusí regulovat jen příjem cukrů,ale také tuků.Přeměna cukrů v tuky je většinou nemožná,jen tělo raději pro tvorbu energie nevyužívá uložený tuk,a spotřebuje jen rychlý zdroj - cukry.Pokud tedy mátesnahu konzumovat sladké,spíše omezte jakýkoliv příliv tuků.Oleje,šlehačku máslo,tučná masa,vajíčka.I rostlinné zdroje tuků,mák oříšky,
A zvyšte aktivitu!
JABRAKA
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.