Nejste přihlášen/a.
Měl jsem oblíbenou sérii 10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10/ pauza 10 vteřin. Předtím rozehřátí aspoň 10 minut a správné provedení klliků + pozor na přetrénování..
Max 20 - záleží co chceš trénovat, jestli sílu nebo vytrvolost.. Můžeš dělat třeba 5, 5, 10, 10, 10 5, 5, na vytrvalost klidně "holčičí" a série třeba 5x 30
A nezapomeň na zbytek těla + strečink + fyzičku obecně..
3x20 s párminutovou pauzou
3x30 s párminutovou pauzou
3x40 s párminutovou pauzou a pak dáš 100 kliků bez pauzy.
Věř nebo ne, ale mobil či tablet ti při klikování nebude vůbec na nic. Leda snad že bys objevil nějakou aplikaci, kde nějaký pajdulák klikuje za tebe a po každém spuštění pár kliků přidá.
začátečníkům vždy radím takto:
sundej si triko a zvol si typ kliku. Pak proveď tolik kliků, kolik dokážeš ani by jses u toho svíjel nebo nějak třepal s tělem. Dejme tomu, že začátečník udělá jen 6 kliků. U sedmého už se začíná třepat.
Klik je od propnutých rukou po lehké položení hrudi na podložku (né odrazy).
Správné držení těla. A pak třeba jeden týden dělat těchto 6 kliků obden.
Druhý týden přidat sérii kliků 2 x 6 kliků.
Další, tedy třetí týden udělat znovu test s počtem kliků. Vesměs, se to zvedne na devět - dvanáct. A takto pokračovat. S tím, že je nutné dělat všechny typy kliků. Aby se tělo správně formovalo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.