Je mi 15 let a ideální BMI by mělo být asi 20. A já mám BMI cca 23,4 a 10 kg nadváhy. Chci zhubnout. Posledních pár týdnů se nepřejídám, nejím žádná sladká, slaná, mastná, tučná jídla. Dvakrát do týdne mám tělocvik a jednou do týdne chodím hrát tenis s otcem. Chci začít posilovat. Vzhledem k mému věku pouze s vlastní váhou. Potřeboval bych poradit, jaké cviky mám dělat. Mám si je rozdělit na série? Nebo mám používat nějaké mobilní aplikace? Také bych se mimo jiné chtěl zeptat, váha mi měří i procenta tuku, mohu tomu věřit?
5 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení
anonym01*
0x
Radila bych si najit osobniho trenera,ten ti muze poradit,jak spravne cvicit a co cvicit,pripadne nejaky specialni jidelnicek,aby byla strava vyvazena. Dulezite je,aby cviky prilis nezatezovaly klouby,pater,.. Pro zacatek je idealni klasika-drepy,kliky,sedy-lehy,.. Mozna se ti to zda pro zacatek moc jednoduche,ale jestli s posilovanim teprve zacinas,je dobre,zvlaste v tvem veku,zacit pomalu. Delka cviceni by mela byt cca. pul hodiny denne.
Ano,existuji specialni vahy,ktere meri i procento tuku v tele.
Hezky den preji![:)]( ":)")
Ano,existuji specialni vahy,ktere meri i procento tuku v tele.
Hezky den preji
posilko
0x
Pridala bych brusle kolo, rychlou chuzi, jizda na rotopedu.
Pak posilovani drepy, zkracovačky.. apod me dost pomohla aplikace 7 minute workout. Omezit bilou mouku a výrobky z ni. Jist vyzivne věci, dostatek všech zivin. Nedoporucuji pocitat kalorie, je to cesta do pekel. Lepší je si zezačátku sehnat trenéra. Ohledne cviku a jejich spravneho provadeni se muzes zeptat svého telocvikare, bude urcite rad, že se zajímáš. Hezky večer
Pak posilovani drepy, zkracovačky.. apod me dost pomohla aplikace 7 minute workout. Omezit bilou mouku a výrobky z ni. Jist vyzivne věci, dostatek všech zivin. Nedoporucuji pocitat kalorie, je to cesta do pekel. Lepší je si zezačátku sehnat trenéra. Ohledne cviku a jejich spravneho provadeni se muzes zeptat svého telocvikare, bude urcite rad, že se zajímáš. Hezky večer
Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.