Silnější ruce

Od: foxycz 29.09.19 18:44

Ahojte, potřebovala bych mít silnější ruce. Prosim poraďte nějaké cviky.. Děkuji.

7 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

29.09.19 20:59

Ruce jsou i ramena... i zápěstí. Nejlépe řekněte k čemu. Obecně je blbost posílit jen ruce, pokud se nejedná jen o úchop apd. K čemu silné ruce, když to trup neunese?
Pokud to má být na parádu tak jde hlavně o biceps a triceps. Poměrně malé svaly.

Je to ono?

foxycz

29.09.19 21:23

Ne,o to mi nejde. Potřebuji mit silne ruce ,protože chci jit na policejni školu, a tam se dělají shyby,nebo alespoň výdrž ve shybu.

clayman®

29.09.19 21:45

Jestli potřebuješ shyby, tak cvič vyloženě shyby. Protože tam se zapojují převážně křídla a ty se jinde tolik nezapoji.
Můžeš stahovat kladku, ale pokud chceš jen doma tak ti nezbývá než shybovat. Ještě bych zjistil zda nadhmatem nebo podhmatem. Podhmat je pro většinu jednoduší protože se zapojí biceps. Ale často je vyžadován právě nadhmat.
Pokud se nevytahnes ani jednou tak pomocí židle jdi do finální pozice a co nejpomaleji se spoustej dolů cca 6sec. Pak zase na židli a zase a zase. Až budeš hotový dej si pauzu a opakuj. Tohle dělej obden a po týdnu už bys mohl dát alespoň jeden. Podle mě je to nejtěžší a vůbec nejvíc deprimujici cvik. Ale pokud víš, že chceš... Půjde to.

foxycz

29.09.19 21:48

dekuji za tuto motivaci. Strasne rada bych se na tu policejni dostala. Nejspis dam na vasi radu. Ano nedám ani jeden. A ty shyby jsou podhmatem.

clayman®

29.09.19 22:04

Podhmatem to půjde líp. Technika je stejná a poměrně efektivní. Ale bude to boj a bolest (svalů)...

[přidat komentář]

foxycz

29.09.19 22:10

prosim nejde mi to zobrazit. Kdyby jste tu odpoved napsa jako odpoved k otázce prosím.

[přidat komentář]

elisa24®

30.09.19 06:53

Až tím tréninkem, co Ti psal clyman, zvládneš tři, tak pokračuj s těmito sériemi.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.