Ahojte, potřebovala bych mít silnější ruce. Prosim poraďte nějaké cviky.. Děkuji.
7 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení
0x
Pokud to má být na parádu tak jde hlavně o biceps a triceps. Poměrně malé svaly.
Je to ono?foxycz
Ne,o to mi nejde. Potřebuji mit silne ruce ,protože chci jit na policejni školu, a tam se dělají shyby,nebo alespoň výdrž ve shybu.
Jestli potřebuješ shyby, tak cvič vyloženě shyby. Protože tam se zapojují převážně křídla a ty se jinde tolik nezapoji.
Můžeš stahovat kladku, ale pokud chceš jen doma tak ti nezbývá než shybovat. Ještě bych zjistil zda nadhmatem nebo podhmatem. Podhmat je pro většinu jednoduší protože se zapojí biceps. Ale často je vyžadován právě nadhmat.
Pokud se nevytahnes ani jednou tak pomocí židle jdi do finální pozice a co nejpomaleji se spoustej dolů cca 6sec. Pak zase na židli a zase a zase. Až budeš hotový dej si pauzu a opakuj. Tohle dělej obden a po týdnu už bys mohl dát alespoň jeden. Podle mě je to nejtěžší a vůbec nejvíc deprimujici cvik. Ale pokud víš, že chceš... Půjde to.
Můžeš stahovat kladku, ale pokud chceš jen doma tak ti nezbývá než shybovat. Ještě bych zjistil zda nadhmatem nebo podhmatem. Podhmat je pro většinu jednoduší protože se zapojí biceps. Ale často je vyžadován právě nadhmat.
Pokud se nevytahnes ani jednou tak pomocí židle jdi do finální pozice a co nejpomaleji se spoustej dolů cca 6sec. Pak zase na židli a zase a zase. Až budeš hotový dej si pauzu a opakuj. Tohle dělej obden a po týdnu už bys mohl dát alespoň jeden. Podle mě je to nejtěžší a vůbec nejvíc deprimujici cvik. Ale pokud víš, že chceš... Půjde to.
foxycz
dekuji za tuto motivaci. Strasne rada bych se na tu policejni dostala. Nejspis dam na vasi radu. Ano nedám ani jeden. A ty shyby jsou podhmatem.
Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.