2x
Rozumně ne. Odpověděl sis sám, nežrat a mít velký výdej energie je pitomost.. Rozumně jde tak 1 až 2 kg za měsíc, pestrou stravou tak aby příjem byl o něco menší než výdej + pohyb... Pohyb vytrvalostního typu tak 2-3 h 4x týdně a na zátěž najet postupně v řádu týdnů.. Ideální jsou běžky, v létě chůze s hůlkama, kolo, k tomu plavání nebo cvičení jako doplněk.. Leháro to neni, ale pokud chceš zhubnout + být v kondici + udržet si to dlouhodobě tak neni jiná cesta než trvale změnit způsob života... Tělo si zvykne na zátěž, začne tě to bavit, a udržet se ve formě nedá až tolik práce. Jen nebýt línej :D Nejhorší je ustát první dva měsíce kdy to je dost pakárna..
0x
To nikdo neví kolik toho zhubnete, ale kdo se snaží, zhubne. Třeba: Ráno bílý jogurt, svačina ovoce, oběd brambory na sucho s podmáslím, svačina ovoce-zelenina, večeřě rýžová kaše. Za války neměli někteří lidé ani toto, ale cítili se zdraví, říkávala moje babička - mívali jsme hlad a někdy nebyly ani ty brambory. Dožila se 90 let.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.