Jak vybrat správný sport

Nejdříve si zjisti, jaké jsou v okolí bydliště možnosti. Co je Ti platné, když se rozhodneš pro sport, za kterým se musí daleko dojíždět. Než se rozhodneš, tak se zatím co nejvíc hýbej, jezdi na kole, plav,, cvič a choď na túry. Na hubnutí je nejlepší dlouhodobý / aspoň 45 min./ výkon střední nebo nízké intenzity. Samozřejmě si uprav jídelníček. Vynech všechny sladkosti, colu, chipsy, bílé pečivo, Přílohy jako rýži, knedlíky, těstoviny zmenši. Jez víc zeleniny, ořechy, mandle a libové maso.

Když spojíš sílu s rychlostí, tak třeba vrhy a hody v atletice. Házená je pro pevné postavy.

Jestli chceš dělat sport, tak přece ten který tě bude bavit a to víš jenom ty jinak to nemá cenu. To se těžko radí.

Milá veverko, je moc sympatické, že se ve 13 letech zajímáš o svoji postavu i o sport. Píšeš: A pokud by vás zajímaly fakty o mně tak mi napište. Tak toho využívám a ptám se, kde bydlíš. Pokud totiž někde v blízkosti funguje nějaký atletický oddíl, bylo by ideální členství v něm. Nikde tě nevyženou! Píšeš, že jsi velmi energická a do hry dáš vše. To jsou velmi cenné vlastnosti! Mohla by z tebe být výborná vrhačka = koulařka nebo kladivářka. K takovým technickým disciplínám ale je třeba nějaké odborné vedení, je to těžší než třeba běh...ten může každý. Dělám do sportu dlouhá léta a můžu ti kontakty na nějaký dobrý atletický oddíl domluvit. Ale věnuj se zatím i všem ostatním sportům, které tě baví, určitě ještě dost vyrosteš, zhubneš a aby tě to bavilo, to je to nejdůležitější. Třeba z tebe nakonec bude fotbalistka. TEĎ JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ VŠESTRANNOST! Na dlouhý běh je ve 13 letech ještě brzy a při tvé váze by pro pohybové ústrojí nemusel být tím nejvhodnějším. Ale pokud běhat chceš, běhej hodně pomalu, rychlým během už tělo nespaluje tuky, ale cukry...to už se nedá mluvit o hubnutí. TAK AŤ SE TI DAŘÍ...A VYDRŽ. A klidně napiš!

Cokoliv co tě baví a je dostupné... Pokud chceš hubnout, tak nejlíp dlouhé procházky s hůlkama - výlety na několik hodin, k tomu plavání, kolo atd. - něco vytrvalostního co nepřetěžuje klouby. V zimě ideálně běžky zase polodenní až celodenní výlety. Až zhubneš, tak můžeš začít běhat atd. Pak i pohyb celkově ti pljde mnohem líp a tím se i líp drží váha... Na zátěž najeď postupně v řádu týdnů až měsíců, jídlo všechno včetně sladkého, hodně zaleniny, množství tak aby příjem byl o něco málo menší než výdej, tak abys hubla ca 2 kg za měsíc (rychleji je špatně a škodí to, dlouhodobě to nevydržíš...)