6x
Počkejte...
Pilně se připravovat..podle Vás znamená za týden ujet 30km..a celkem jste to zvládla 5x?
Pokud neděláte žádný jiný sport z celkovým zatížením trvajícím cca 2,5-3h tak to co jste najela je ZOUFALE málo.
Já vždy každému "začátečníkovi" tvrdil, že po prvních 500km to začne trochu jet..Jenže to chce mít už něco najeto i předcozí roky..a tělo si to pamatuje.
70km může být pro spoustu lidí poměrně velká vzdálenost, a záleží na co je Vaše tělo zvyklé. Samozřejmě do hry vstupují další faktory..jestli v terénu, v jakém výškovém profilu, jakou rychlostí, s kolika přestávkama..na jakém kole a mnoho mnoho dalších.
2x
- špatný posez na kole (v dolní poloze má být noha v koleni mírně pokrčená)
- špatná frekvence šlápání (moc pomalu nebo méně častěji moc rychle, nepoužívání přehazovačky)
- podhuštěné pneumatiky
doplněno 03.06.19 11:17:
4. šlapání prostředkem chodidla, ne špičkou
Možná místo zmateného výkřiku do tmy bys nás mohl oblažit svými rozumy, když s některým z výše uvedených bodů nesouhlasíš.
Zámky na botách (tretrách) pro přicvaknutí ke "šlapkám"jsou pod špičkou, ne pod prostředkem chodidla.
Osa pedálu má být pod sou kloubu palce... Svislice z kolene (při klikách vodorovně) má procházet osou pedálu.. Noha lehce v dolní poloze pokrčená/ při položení paty na pedál úplně natažená atd. viz správný posez na kole...
Čtu tuto celou výměnu ještě jednou a asi vidím, kde vzniklo nedorozumění.
Původně jsem psal "šlapání prostředkem chodidla, ne špičkou", ale to byl jeden z bodů důvodů, proč podle mě nemohla tazatelka ujet těch 70km (asi šlapala na pedály chybně prostředkem chodidla místo správně špičkou/přední částí chodidla).
2x
Na kole jsem moc nejezdil, ale hrával jsem fotbal. Od té doby vím, že když chcete vydržet v akci jeden a půl hodiny, nemůžete držet hladovku. Během hry musíte jíst, nejlépe banány a cukrové bonbony. Kdo nejí a drží hladovku, tomu se ztrácí krevní cukr a přijde únava, která z něho udělá hadr. Nohy pak tahá za sebou, vždycky je o krok pozadu, do balonu se pořádně netrefí atd.
Ušlapat 70 km je přece jen dálka a možná jste zapoměla na životosprávu. Chtělo by to mít v kapse bonbóny s hroznovým cukrem a po jednom je ujídat.
1x
Souhlasím s prvním příspěvkem. 30 km za týden, to je jako kdyby jste vůbec nejezdila. Ono se říká, těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Ty km dávky jste měla postupně zvyšovat a jakmile by jste pak těch cca 70 km na "nečisto" zvládla, pak by jste si byla jistá, že jich zvládnete i na té akci. Do toho samozřejmě vložit vhodnou stravu. A kolo řádně připravené na takovéto jezdění by měla být samozřejmost.
1x
Jestli jsi čekala, že po 5x30 km jednou týdně budeš jezdit jak profíci tak to opravdu ne. Pokud běžné kopce tlačíš, tak jsi chcípáček a rozjezdit se ti dá nějakou práci, počítej tak dva měsíce a najezdit celkem aspoň 500 lépe 1000 km, ze začátku zvolna/ kratší a postupně přidávat... Za mých "cyklistických" časů, tak na to aby mi to "trochu jezdilo" jsem potřeboval jezdit 300km týdně na silnici nebo 150 v terénu.. A taky do kopce nesmíš slézt při prvním zafunění, ale trošku makat. Dokud nebliješ tak můžeš přidat 
Pomůže správná technika šlapání atd. Nebo holt pojedeš na pohodu a budeš tlačit, časem se to zlepší i tak, jen to chce najezdit kilometry...
1x
1x
Je rozdíl jet na normálním cestovním kole s normální velikostí kol a normálními pneumatikami a na horském kole s menšími koly, tlustějšími pneumatikami s hrubým vzorkem a tím i větším valivým odporem.
Podívejte se, kolikrát se musí šlápnout na ujetí stejné délky na normálním kole a kolikrát na horském kole. (s normálními převody, pro stejnou sílu šlapání).
Typický příklad je jízda z dlouhého, táhlého mírného kopce, kdy na normálním kole jenom držíte řídítka a necháte si větrem čechrat vlasy, jet bez šlapání, pouze možná občas trochu přibrzdit, nebo jet z téhož kopce na horském kole a ještě šlapat aby to vůbec jelo. To je rozdíl.
Jo, rozdíl to je. Na silničce jedu při stejný tepovce po rovině 38kmh a na bajku s 2,2 pneu 35 kmh. Aneb na 20 km rozdíl asi tak dvě minuty...
asd1: Ano, rozdíl to být musí. Ale netrénovanému amatérovi (tazatelce) ujedete na MTB i s pneu 2.5 a vzorkem do terénu i v případě, že tazatelka bude sedět na silničním speciálu za 300tis..po Saganovi.
Tak je jasný, že když tazatelka po rovině jede 15 a do kopce tlačí, tak jí ujedu na čemkoliv, protože i na DH speciálu pojedu po rovině 30 a do kopce 15 tj. jednou tak rychle...
0x
Co znamená to aerobní a aneorobní? To jsem nikdy nepochopil. Proč nepomůzou gely(jaké?) a tyčinky(s jídlem?)?
30km za týden je malé plivnutí. Chce to každý den aspoň hodinu (asi aspoň 20km).
0x
EPO neni infuze ale lék na zvýšení množství krvinek. Ovšem pokud budeš bydlet ve vysoké nadm. výšce nebo v podtlakovém stanu (který simuluje totéž), tak se krvinky namnoží přirozeně a dopink to není. Hodně krvinek mmch. kromě zlepšení přenosu kyslíku zvyšuje riziko trombózy ("hustá" krev).
Mmch. průměr nad 30 kmh na delší trase při sólo jízdě už neni turistická záležitost ale čistě závodní/ hodně dobrá sportovní. Drtivá většina kolařů jezdí tak 25 a turisti 15-20, takže házet tyhle čísla začátečníkovi s cílem vůbec ujet 70 km je dost mimo, to ho akorát odradí...
Jinak samozřejmě nechci nikomu tvrdit, že průměr třicet zvládne začátečník, jen říkám, že je důležité si vybudovat dostatečný aerobní základ na nízkých tepech. Vím, že je otrava na jaře jezdit krokem, aby se člověk udržel v zóně základní vytrvalosti, ale když takhle bude trénovat často, pak průměr okolo třiceti bude jezdit pod 120 tepů. Jinak ale souhlasím s tím, že 70 km v pohodovém tempu by měl zvládnout kde kdo. Dcera ještě neměla 18, když ji babička vzala na výlet 90km, do té doby kolo neviděla a stěžovala si jen na nepohodlné sedlo. Takže je rozdíl ujet 90km za celý den a za tři hod.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.