Vybíjená - jak si procvičit ruku

Ahoj. Mám ráda vybíjenou a vždycky když někoho trefím, tak mám velkou radost, ale problém je. Za 1: neumím dávat tvrdé rány, neumím ani přehazovat přes hřiště a ani moc mířit na cíl mi nejde. A za 2: s holkama s kterými hraji v tělocviku, tak to je těžký, protože spousta z nich jsou v tom fakt dobré a jedna si vůbec nebere servítky a napálí to do tebe, ať se ti stane cokoliv. Takže se u té vybíjené občas dost bojím, abych odešla v pohodě a se zubama na správném místě :D Párkrát si procvičuji rány doma s věcmi, nebo trénuji s bratrancem, ale to není ono. Nevím ani, jestli to dělám správně a tak se ptám, jestli neznáte nějaké praktiky, jak se dobře naučit házet a mířit na cíl. Třeba to je jen o cviku, co já vím. Nejhorší je, že učitel nás teď za to začíná známkovat, takže o důvod navíc se to naučit.