Spalování tuků

Od: rodic 22.04.19 11:24 odpovědí: 3 změna: 26.04.19 01:53

Uvádí se, že spalování tuků začne probíhat až po nějakých x minutách a mě napadlo, při jaké tepové frekvenci to je. Protože můžu jít velmi pomale a tady velmi rychle a předpokládám, že se to tam bude lišit, po jakých minutách se vyčerpá glykogen.

Odpovědět na otázku

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

vernon

22.04.19 11:47

Při 65 - 75% max. tepové frekvence. Tedy v airobním pásmu. Po asi 40 minutách začne přepínat tělo z glykogenu na metabolizaci lipidů, ale záleží to na trénovanosti jedince. Maximální tepovka je 220 mínus věk.

[přidat komentář]

stir®

23.04.19 16:13

Tak to nefunguje. Glykogen se nevycerpa, to by nastal kolaps. Tuky hoří v ohni sacharidů, takže ten glykogen je potřeba. Při jednorázové aktivitě tělo čerpá z jednoduše dostupného zdroje, cukry, ale pokud se trénuje pravidelně a dostatečně dlouho (vytrvalost), tak organismus bude čerpat větší podíl energie z tuků prakticky ihned a glykogen si bude šetřit

[přidat komentář]

liska5

26.04.19 01:53

Na spalování tuků se doporučuje pohyb nízké až střední intenzity delší, jak 45 minut. Záleží na vaší zdatnosti, jestli jen chůze, nebo střídat s klusem, nebo rovnou výběh. A dobré je to obměnit: chůze s holemi, kolo, fotbálek, plavání, tenis,... Každopádně začít lehčeji a kratší dobu a přidávat si, a pokračovat pravidelně několikrát týdně. Dobré jsou víkendové túry a s sebou lehkou bílkovinovo- zeleninovou svačinku..

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.