Dobrý den, mám po úrazu několik let obtíže s pohybem. Musela jsem nechat aktivního sportu, těžké atletiky,skutečně málo chodím. Postupně jsem nabrala cca přes 30 kg. Předesílám, že nejím sladké, smažené potraviny, když už si dám zmrzlinu, tak v létě ovocnou s minimem cukru a velmi výjimečně, nejím smaženou klasiku,tučné, knedlíky, atd, snažím se o racionální stravu. Své hraje i věk, 48, hormony, přechod. Začala jsem alespoň částečně cvičit doma abych se rozhýbala. Fyzioterapeuti mi poradili cvičení, avšak skutečně spíše na páteř, celkové rozhýbání, pochopitelně není aerobní. Dlouhé procházky nezvládám, jen krátké obejít blok, zajít do obchodu atd. Obrátila jsem se postupně na několik nutričních specialistů a obezitologa, ale v podstatě po několika pokusech konstatovali, že nemají pro mě návrh řešení, i když jsem jejich rady pečlivě dodržovala, v podstatě totiž jejich rady spočívaly buď v nízkosacharidové dietě, případně v užívání náhražek jídel, proteinových koktejlů atd., což se ukázalo na nereálné, protože mám Crohnovu chorobu a gastroenterolog takové zásahy do stravování jednoznačně zakázal, měla jsem velké obtíže. Poradili mi počítat kalorie. Snažím se jíst vyváženou stravu, ale na 180 cm vážím nyní 116 kg. Tělo musí nosit vysokou hmotnost, což mě mrzí. Ráda bych chodila plavat, ale po nehodě, když jsem se málem utopila, se prostě bojím, mám z ní fobii, absolvovala jsem plavecký kurz, abych se tohoto strachu zbavila, nepovedlo se. Chci se zeptat, zda někdo z vás zhubnul větší množství kilogramů zdravou cestou i v období, kdy nesportoval a málo chodil. Děkuji za vaše rozumné tipy.
3x
Ono to jde, ale jen u těch lidí, kteří se do té doby příšerně přežírali. Pak restrikce kalorií a vyvážený jídelníček funguje jako kouzlo. Jenže toto není ten případ.
Já to neumím tak skvěle podat
A Vám stařenko,dávám bodíky
Možná pomůžu i tobě... Jen je třeba popsat svůj jídelníček a časový rozvrh.
1x
Jste ve velmi těžké situaci a, bohužel, i já vám dám jen všeobecné rady. Počítání kalorii je dobrý začátek, zjistíte, jestli náhodou nejíte málo. Strava je pro hubnutí základ. Ale pohyb je taky důležitý. Co takhle jen obejít blok, ale udělat to každé dvě hodiny, to zvládnete? To samé i ty protahovací cviky, pořád je to cvičení, aspoň něco děláte. Vždy je lepší se hýbat i jen 5 minut než jen sedět a nic nedělat.
Hubnutí Vám ale půjde pomalu, tak neztrácejte naději
1x
Existuje kniha Břicháč Tom (nebo tak nějak), ale obávám se, že s Crohnovou chorobou tam prostě nebude moc prostoru něco takového dodržovat. Takže asi skutečně nezbyde než brutálně omezovat kalorie. Co kolo? Dalo by se cvičit na rotopedu? Případně existuje rotoped na ruce. Nordické hole na chození bych taky doporučil.
Na počítání kalorií je pěkný web kaloricketabulky.cz, můžete si založit profil, zapisovat, co jste snědla a ono vám to počítá i nutriční složky.
1x
ja jsem zhubl bez cviceni, sedici za PC, jen upravou stravy... zeleny caj nebo cola light misto piti, zadne pecivo, cukr, testoviny, ryze, prilohy, zadne maso, semtam pivo nebo vino v rozumne mire, piju rad a s chuti... s chlastem se da zhubnout 15-20 za pul roku, jako abstinent i rychleji, muzete i chipsy ale jedine tak, ze je sacek misto obeda a vecere, jinak druhy den zase najdete na digi vaze prirustek. Hlavni cast diety a ta nejhorsi je nastartovat metabolismus, proto vsichni odpadaji, prvni 2-3 tydny to musi byt opravdu radikalni dieta plna salatovych okurek, bananu, rajcat, bilku a salatu z mrkve atd atd a pozorujete telo jak se zacina cistit a stolice zacina byt pravidelnejsi, telo nema hlad, ale vaha je fort stejna 
. Jakmile vidite ze to slape muzete pomalu zacit zarazovat libove maso a zacit jist opatrne normalneji na max 4 kila mesicne dolu.
0x
Základ je najít nějaký druh pohybu který zvládneš dlouhodobě.. Plavání by asi bylo ideální, na fobii by mohla fungovat akvagymnastika nebo si jen tak chodit v mělkém po ramena ve vodě... A celkově co nejvíc pohybu, chodit s hůlkama máchat rukama, hrnek zvedat obloukem atd. prostě hýbat se jak to jen jde. Váha půjde dolu pomalu, třeba jen kilo za měsíc..
0x
Při vašich problémech je to na hodně odbornou poradnu. Endokrinologa s gastroenterologem. Vyšetřili Vám štítnou žlázu? Léčí Vám to střevo a jak? Nechybí vám v důsledku toho některý prvek, který se zúčastní spalování tuků? Píšete, co nejíte. Tak je to dobře. Vyváženou stravu si ale každý představí jinak. A kolik a jak často, taky není představa. Snad Vám aspoň tady poradili oni nutriční specialisté dobře. On pohyb, od kterého očekáváte úbytek tuku, musí trvat aspoň 45 minut. Sice v nízké nebo střední intenzitě, ale dlouho. Plavání je sice zdravé, ale zároveń v prostředí, které podkožní tuk udržuje, coby ochrannou vrstvu proti prochlazení. A jak jsou na tom s tělesnůmi proporcemi rodiče, prarodiče. Když jsou tam geny, tak je ten boj s obezitou mnohem těžší.
0x
A já se zeptám.
Jak se konkrétně stravujete?
Napište nám prosím svůj jídelníček.Od toho se můžeme posunout dále.
Děkuji
Hubnutí? Paní má 116 kg. Nějak mi to nesedí. Buď měla dva metráky a nyní zhubla na 116kg díky nemoci a nebo nás tahá za fusakli. Navíc nereaguje.
děkuji všem za názory,rotoped kvůli nohám nezvládnu.nicméně beru všechny příspěvky v potaz a děkuji!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.