Dobrý den,
jak mám zpevnit postavu a shodit nemilé tuky pod kůží břicha? Nejsem žádný obézní člověk, nejsem tlustý, jen bych chtěl zpevnit postavu a shodit tuky na břiše.Dříve jsem chodil do posilovny, ale teď už ne jelikož si prej člověk ničí hodně klouby...Poradíte někdo? Díky
2x
Dobrý den, základem je hodně pít (vodu, čaje - neslazené, neperlivé nápoje) a jíst dost ovoce a zeleniny. Pokud chcete sport, který je nenáročný pro klouby, dejte se na plavání nebo obyčejnou chůzi. Taková svižná procházka 5-6 km udělá svoje 
Můžete také občas cvičit sklapovačky, pokud Vám jde o posílení břicha, nezapomeňte ale na protažení těla (strečink) před a po posilování. Jako doplněk můžete zkusit různé masáže, ale to opravdu spíš jen pro doplnění.
Na to je lehka odpoved, zacnete se hybat, ale kdyz pisu hybat, tim myslim alespon 40 optimalne 60 minut behu, ve spravne tepove frekvenci / 220-vas vek a z toho zhruba 65 procent, dostanete srdecni frekvenci na spalovani tuku/ a jist casteji mensi porce, vynechat tezka jidla a mit dobry pitny rezim - 3 az 4 litry vody denne.
Po pul roce se nam muzete prijit ukazat!
Pa Camelot
1x
Pohybem a stravou. Jíst pravidelně (cca každé 3 hodiny a nevynechávat snídani), nezapomínat na bílkoviny - aby mělo tělo z čeho tvořit svaly. Pohyb si vyber, který ti vyhovuje nejvíc, už jen samotná chůze dělá divy, nebo plavání, kolo - na klouby ideální. V posilovně najdeš i spoustu aktivit, které klouby zatěžují méně - zkus se zeptat přímo na místě trenéra, určitě ti poradí i speciální cviky na břišní svalstvo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.