dobrý den
prosím poradte mi, které jsou efektivní sklapovačky na posilení břicha. Leh uplně na zem a zhyb až ke kolenům? nebo jen takové "poloviční", kousek nahoru, kousek dolů (né až na zem, pořád v luftě)?
a jaké jsou efektivnější klíky, s rukama blíže k sobě (cca 25cm) nebo dále od sebe (na šířku ramen)
děkuji za vysvětlení, objasnění
2x
Já jen vím, že ty rovné "zem - kolena" /s velkým úhlem/ huntují bederní páteř. Fyzioterapeuti radí sbalované a nebo ty "poloviční"nedotažené. A taky s vytáčením, aby zabraly šikmé břišní svaly. Hodně dobré jsou ve visu na žebřinách skrčené nohy kolenama k ramenům.Tam ta páteř nebude tak trpět.
U těch kliků bude asi nejlepší to střídat, jakákoliv změna postavení rukou zabete trochu jinou svalovou skupinu. To je jako shyby podhmatem a nadhmatem.
0x
Efektivní jsou hlavně cviky,které se dělají pravidelně a poctivě.Doporučuju skouknout tyhle videa (je toho několik řad,ale v té první je vše)dobře popsáno,ukázano... stream.cz/... 
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.