Dobrý den, chci se zepta jak se naučit - stojku
- štíra
- hvězdu
když mi dáte radu budu nadšená 
0x
Sportovní gymnastika má základní discipliny: prostná, přeskok, hrazdu, kladinu, bradla o nestejné žerdi. Kluci místo těch dvou posledních mají koně našíř, kruhy a bradla o stejné žerdi. To, co si přejete naučit, patří do základů prostných.
Stoj na rukou trénujte tak, že si pevně položíte ruce na zem ruce zhruba v šíři ramen, prsty od sebe, lokty lehce ven, palce míří proti sobě.. Jedna noha / odrazová/ je nakročená vpředu asi 60cm od rukou, od této nohy se odrazíte, zároveň druhou vykopnete vzadu patou nahoru a ve vzduchu nohy vyměníte , aniž byste ještě prošla stojem. Zatím jen nízko. Obličej je proti podlaze! Ruce musí být pevné a postupně nohy vykopáváte s jejich výměnou, až dojdete do stoje na rukou. Pak si to zkusíte u zdi. .Ruce pokládáte asi 30 cm od stěny. Ta zabrání přepadnutí. Obličej vždy proti podlaze a nohy jdou nahoru jedna po druhé a dolů od zdi také jedna a pak druhá. Postupně se naučíte posílit ruce a vytáhnout je z ramenou a schovat /stáhnout/ zadek.//
Hvězdu nacvičujte až po stojce a na tu svou stranu. U stojky si všimnete, která je ta Vaše odrazová noha. Pokud zvednete k nášlapu na odraz levou nohu, první jde na zem levá ruka, pak teprv v lajně pravá ruka. Obličej opět proti podlaze.Tedy jakoby zakloněná hlava. Dobrá pomůcka je nejdříve začít překonávat lavičku a to tak, že když zvedám na odraz levou nohu, tak se chytnu lavičky levou rukou hned vepředu /úchop prsty dospod / a druhou rukou se chytnu obdobně vzdálenější hrany lavičky. Tak postupně nohy přeskočí. Zpočátku přeskakují přes lavičku nohy pokrčené. Hvězdu, jinak přemet stranou, pilujte třeba z mírného svahu a snažte se dodržet lajnu. Konec hvězdy Vás lehce obrátí, takže skončíte mírně čelem vzad.
Čemu říkáte štír?
0x
štíra můžeme trénovat tak, že udělame stojku na loktech a opřeme se (například o polštář na gauči).
Ve stojce nohy přibližujeme k hlavě, necháme je 20 - 30 cm od hlavy,
potom hrudí klesneme až dolů na zem (na podložku, na gauč), ruce necháme opřené.
Až budete umět štíra bezpečně s oporou, zkuste to třeba jen na karimatce. 
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.