Sn:ovesna kase(50g vlocek)varena v mlece,banan,dve kostičky hořké coko(vim ze je to poměrně kaloricke ale musim mit sladkou snidani a na tehle sem zavisla)
Sv:jak kdy,obcas bily jogurt+kus ovoce,ale zítra mam dva platky racio kukuricneho chlebicku s avokadovou pomazankou a platkem kvalitní sunky
Ob: jasminova rýže s kurecim+cherry rajčata
Sv:většinou diky tréninku banan nebo proteinovku
Ve: vajicka stokrát jinak,zelenina,kousek peciva(zitny platek,ryzak),obcas par orisku
Nejake rady co je špatně nebo nejaka rada cp vyradit/pridat aby kila sla dolu? Diky a hezkej vecer
doplněno 16.02.18 16:10: Přikládám fotku sve aktuální ostudné formy,promiňte za oříznutí ale nechci aby.me.někdo poznal
4x
"Štíreček " 
Pod jeho rady,co se týče hubnutí,zdravé výživy a sportu se mohu klidně podepsat.
Je to odborník na slovo vzatý !
dekuji
1x
Jídelníček mi příjde normální, ale každý potřebuje úpravu dle sebe. Doporučil bych ti kaloricketabulky.cz . Osobně používám a super. Zapisuješ všechny jídla i aktivity a snažíš se mít stálý příjem kalorií každý den. V nastavení si nastavíš jak moc chceš hubnout a podle toho se ti zobrazí kolik maximálně musíš sníst kalorií. Pozor taky na to, kdy jíš moc málo. Tělo pak spíše začne ukládat a spomaluje metabolismus, protože přijímá moc málo energie. Proto je dobré jíst vyrovnaně. Méně než je denní výdej, ale né moc málo. Doporučuje se maximálně o 1000 kalorií méně než je tvůj výdej a bazální metabolismus.
Teď se dívám, že jste doplnila foto a pár informací. Doporučil bych nehubnout. Váha je tak akorát. Spíše než na hubnutí bych se zaměřil na tvorbu svalů. Informačně si zkuste změřit obsah tuku a následně podle tabulek zjistit zda jej máte moc nebo málo. Aby jste se nedostala až k anorexii :D . Hubnout určitě nepotřebujete.
0x
Co je špatně?
Čokoláda !, kukuřičný chlebíček nahraď žitným plátkem, proč 2 banány za den?, jsou hodně kalorické, sladké, jíš málo syrové zeleniny, alespoň 300 - 400 g za den. Zeleninu si večer připrav (odvaž) do krabičky. Co pitný režim?
Kukuricne mam teprve dva dny,chtěla jsem změnu,pri koupi samozřejmě hledim na složení a kupodivu maji.mnohem lepsi nez právě ty zitne,obcas nahrazuji knackebrotem
Dva banány Vam přijdou moc? Vidíte,a me bylo vzdycky tvrzeno ze po tréninku jedině banan/protein...mimochodem,Johan Blake sní denne az 28 banánů a jak mu to běhá
Denne cca 2l plus rozpustny hořčík a cecko
Diky za názor
0x
Ovesná kaše, zvláště když si ji vaříte sama doma je OK. Přidávám si do ní třeba i kousek másla, určitě skořici, někdy med, rozinky, chia semínka, klíčky a různé jiné věci ze zdravé výživy, též je dobré přidat pár kapek citrónu, čokoláda je ráno v pořádku. Kaši namočím večer do vody a vařím ve vodě, lépe se navaří, mléko přidávám až ke konci, kaše se tak nepřipaluje a mám ráda takový ten sliz, který se tímto utvoří.
Investujte do sebe a kupte si spíše krůtí maso místo kuřecího, též nezapomínejte na ryby.
0x
Jsi štíhlá. Postavu máš velmi pěknou. Mám pocit, že bys chtěla být vyrýsovaná. Jenomže to by bylo za cenu, že by ses hodně omezovala, tak jako kulturisti před soutěží. Nebo běhala maratony a pak vypadala až vyžile. Protože tady jsou geny. Myslím, že se budeš muset smířit s tím, že budeš mít trochu silnějněší stehna. Každý máme něco po předcích, co se nám nelíbí. Jenže u dívek je nějaký ten tuk potřeba, je důležitý pro estrogeny a tím budoucí šanci otěhotnět.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.