dobrý den,
chtěl bych se zeptat, mám doma malou posilku a každý den se snažím cvičit, ale cvičení není vše. Mohl by mi někdo poradit, co je taková první věc, kterou potřebuji jestli chci větší svaly na rukách? (ano, cvičím i na zbytek těla) ze začátku hlavně protein, nebo i něco jiného? Děkuji 
doplněno 02.02.18 22:53:
popřípadě jestli mi poradíte hned i kde si koupit nejlevněji, děkuju
4x
Ahoj, řeknu ti to takhle, řešit protein a další doplňky stravy, když nemáš pořádný trénink a jídelníček, je úplně zbytečné. Všichni si myslí, že když budou pít protein, tak jim narostou svaly, ale takhle to není, bohužel. Protein je jenom bílkovina (která se získá normálně z jídla) a né steroid. Ale pokud i nadále chceš protein, tak kup Syrovátku 80%.
Co to je malá posilka? Pokud chceš velké ruky, tak tím, že budeš každý den cvičit ruce, tak je a moc nezvětšíš. Pokud chceš velké svaly, musíš mít co největší produkci testosteronu a to docílíš tak, když budeš cvičit pořádné dřepy, benche a mrtvé tahy. Bicák, ramena, tricák stačí 1cvik po 4 sériích v jednom tréninku, ale ani kdyby si bicák apod. necvičil, tak by ses nestačil divit, jak by ti z těchto vícekloubových cviků (dřepy, mrtvoly, bench) ruce narostly. Takže se vykašli na nějaké každodenní cvičení bicepsů a zajdi do posilovny na pořádný trénink. Jinak taky je důležité dodržovat stravu, protože svaly jen tak ze vzduchu nenarostou. Musíš jíst dostatek sacharidů, ale i bílkovin a s mírou i zdravé tuky.
Jinak do budoucna můžeš zkusit Kreatin, který ti hodně pomůže, ale to bych nechal až na později (např. po půl roce cvičení, kdy tělo bude stagnovat).
1x
Jinak radím prostudovat net a upravit si celkově jídelníček. Protein je jen doplněk stravy a bude pro vás jen plýtváním peněz, pokud si nepřizpusobíte celej jídelníček.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.