Dobrý den, chtel bych se zeptat jestli by mi nekdo nepomohl s nejakymi cviky na brisni svaly abych si je vypracoval popripade nejakou aplikaci. Predem dekuji
1x
Hlavní zapojení břicha v tréninku je především v komplexních cvicích s volnou váhou, například při dřepech. Jestliže umíš používat bránici a dokážeš tedy správně dýchat a zároveň i provést technicky správně daný cvik na zapojení celého těla, stačí ti na závěr tréninku opravdu jen pár sérií. Podívej se na vzpěrače - ti musí mít střed těla mimořádně silný a když už v tréninku cvičí přímo břicho, dají si jen 3-4 série.
Cvičit hodinu břicho je cesta do pekel, cvičenci pak mají břišní svaly stejně slabé ale i přetížené, což vede ke zhoršení pohybového vzorce při tréninku, což se pak může projevit ať už bolestí zad, kolen, nebo jiné partie těla.
Jinak na závěr známá věta - brisaky se nebudují v posilovně, ale v kuchyni.
0x
Ahoj, břišní svaly má každý člověk anatomicky. Pokud je chceš mít viditelné musíš se zbavit tuku. Toho se zbavíš cvičením celého těla a nejen břicha. Břišáky můžeš zvětšit cvičením, ale vylezou ti viditelně napovrch pravděpodobně až budeš mít velmi nízkou hladinu tělesného tuku.
Jinak objem těch svalů vybuduješ klasicky sed lehy, jakýmkoliv strojem na cvičení břicha, přednožováním na hrazdě nebo třeba plankem.
0x
Nedám dopustit na tenhle strojek - madla na různý typ sklapovaček "správně a bezpečně". Efekt se dostaví už po týdnu - tedy podle intenzity cvičení.
Už za týden? A to jste na nějakých vesmírných steroidech nebo co? Nedělejte si z pána srandu prosím Vás.
Jednak musí shodit tuk, aby bříšní svaly šly vidět, což za týden určitě tuk neshodí. Tedy, může shodit nějaké to kilo, možná dvě, přestane pořádně jíst, jako většina lidí, potom se trochu nají a ejhle: jojo efekt.
A to, že se nějaký efekt dostaví už po týdnu je jen ve Vaší hlavě.
Ono to není tak jednoduché, chce to přísnou dietu s omezením sacharidů, aby shodil tuk, ale určitě ne ze dne na den, to by opět byl Jojo efekt, až by se na dietu vykašlal, chce to pěkně postupně a dlouhodobě.
Určitě vyřadit bílo pečivo, celozrnného žitného pečiva bych se nebál.
Taktéž pokud chceš hubnout bys neměl jíst ani těstoviny a další výrobky z mouky, ale to neznamená, že si je nemůžeš dát vůbec. Jinak cviků na břicho jsou mraky, ale pokud budeš cvičit břicho a nepojedeš dietu, tak je úplně jedno, jestli uděláš 100, 200, 300 opakování, břišní svaly prostě budou pod tukem schované.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.