doplněno 10.04.17 20:32: Včera ráno jsem měl 75 kilo navečer 77 a dnes 74kg ráno odpoledne 72 kg teď jsem se naddlabl a 76 k nechápu to
Jezdil jsem pouze od 14:30 do půl páté po městě křižovatky a trochu mimo město
Jídelníček
Ráno koblihy a buchta sladké nesnáším a na nakopnutí to muselo sstačit
Pak energy drink jeden
Oběd grahamove poplatky
Solene tyčky
Hodně mrkve
něco dohromady 2100 kcal
72 kg před hlavním
Pak španělský ptáček s rýží po kole jízdě. Cca 600
Bochanek
To jsem měl dohromady 73.5
Teď večeře
Hodně suchého pečiva. A mrkve a mám sotva 74.3
Španělský ptáček s rýží
3x
Když už to bereš tak detailně, tak jsi zapomněl na vodu, která tvoří něco kolem 50-70 % lidského těla. Musíš začít měřit (a přesně!) kolik vypiješ, vymočíš, vypotíš a vyslintáš, kolik se na tobě vsákne za deště, z louží atd. 
Já tedy když jdu na kolo, tak se najím tak, abych neměl hlad a zároveň jsem se ještě mohl přiměřeně hýbat. Nějaký energy drink a kalorie mě až tak moc nezajímají. Při a po jízdě doplním energii něčím "rychlým"a pak pořádný jídlo. Podívej se na bod 2. Špatné palivo.. Podobných článků se dá dohledat spousta. A ber v potaz to, že každý může mít trochu jiné zažívání, takže nelze rady nutriporadců vztahovat na celý lidstvo. Mě osobně by kombinace mrkev před a rýže po jízdě ani trochu nesedla.
Vodu asi tak
Ráno energy drink 250 ml
Pp jízdě autě voda cca půl litrů potom ten oběd to jsem měl 72 kg
Potom španělský ptáček a 2 litry čaje
To jsem měl 73,6 n
Přijel jsem domů najezdil 74,6kg
Teď 73.9kg
Kam to mizí to nevím
Tuk na těle skoro nemám protože moc jejím
Ale dneska to to mne přepadl hlad až mne bolí břicho asi to bude malým žaludkem
195/74
Jinak
No, jistě také chodíte na záchod že? tam se to bude ztrácet .)
vážit se 4x denně je trochu nesmysl pokud vám jde o to něco shodit
Jinak ty solený tyčky neubudou uplně fajn - sůl si naváže trochu vody
1x
Bože, jestli se takhle detailně pozorujete, tak byste spíše potřeboval psychiatra? To je dnes tak těžké věnovat se něčemu, aby z toho měli užitek i druzí a člověk z toho dobrý pocit?
Sladká snídaně není dobré řešení. Brzy následuje pokles krevního cukru.Takže: Hned po probuzení si dejte pár sklínek lehce přihřáté / né z tepláho kohoutku/ vody, nejlépe s citronem. Hygiena. Pak samotné šťavnaté ovoce / hroznové víno, jahody,../ Pak se oblíct,nachystat, aby byla pauza. A až pak snídani spíš bílkovinovou, jako vajíčka, šunku, sýr..Během výkonu pít, nejlépe co 15 min. A sladké? Až tohle spálíte.
doplněno 14.04.17 11:02:
Když je ráno fofr, tak si ovoce dejte mezi většími jídly, nejlépe samotné, jinak se zbytečně komplikuje trávení.
doplněno 14.04.17 12:11:
Tady Vám asi nikdo nenapíše jídelníčky .Podstata toho, abyste neměl nadýmání, je stravu dělit. To v tom smyslu, že některé potraviny se nehodí jíst spolu, protože to ztíží a tím zpomalí trávení a zhorší vstřebávání živin. Právě u vás maso/ ptáček/ a příloha / rýže/. Maso +zelenina- ano. Příloha + zelenina - ano. Bude to složité, pokud jíte ve škole. Tak aspoň někdy. Pak je třeba přidat si syrovou zeleninu, ořechy / né buráky/, klíčky ,semínka-kvůli minerálům. Kdy jezdíte? Asi až po škole. Podle toho, jak moc najezdíte, tak si opatřete nějaké doplňky sportovní výživy. A něco si přečtěte od Petra Fořta, což je specialista na výživu nejen sportovců a nebo se aspoň poraďte s někým zkušeným, kdo jezdí závodně, co před, co při a co po výkonu.
0x
Při častý konzumaci hamburgeru a coly se zase tloustne. Taky normálka.
0x
Já pokud vyjíždím ráno do práce, tak jen na čisté vodě (12km), v práci čaj a až po nějaké době třeba tvaroh smíchaný s mlékem a semínky, lžíce medu, domácí marmelády. Jinak při vyjížďce si cestou dám hutnou polévku a malé pivko, nějaké ovoce, sladkou buchtu a večer běžná večeře. Neřeším diety, ale co mi chutná a na kole je jasné, že se člověk nemůže naprat aby nevrhnul. Váha půjde dolů postupně. To, co ztrácíte ihned je voda.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.