Chci přibrat

Hele před asi ještě rokem jsem vážil 75kg tuto váhu jsem si držel od nějakých 24 let. Měřím 179cm. Nyní mám 88kg. Taky jsem měl problémy s přibíráním váhy. Prostě to nešlo nahoru. Pak jsem začal cvičit (bench, dřepy, záda, trapézy, bicepsy, tricepsy, prsa). Cvičím pravidelně a prostě ŽERU! Ale snažím se jíst dobrou stravu, tzn. denně do sebe musím dostat alespoň 200 - 250g bílkovin, 350 - 400 sacharidů. K snídani vždy ovesné vločky (100g) uvařené v mléce nebo cornflake s mlékem k tomu někdy jogurt, ke sváče třeba 4 krajíce chleba s mazacím a plátkovým sýrem či kvalitní šunkou, k obědu vzhledem k tomu, že se stravuji ve školní jídelně, tak co se zrovna naskytne (není to žádná sláva). O víkendu kuřecí, vepřové nebo hovězí maso s přílohou (brambory, rýže, zelenina). Po obědě dávám třeba ovoce, zeleninu, chleba apod. K večeři tuňák s pytlíkem rýže nebo brambory s celým tvarohem a česnekem nebo kuřecí maso s rýží apod. po včeři si občas dávám hrnek sušené syrovátky a někdy nepohrdnu i pozdní malou večeří. Jo a abych nezapomněl, po cvičení piji syrová vejce. Někdy 2 někdy třeba 4. Omezil jsem cukry. Sušenky už jen výjimečně a když, tak ke snídani nebo před cvičením, kdy se to poté spálí. Do čaje si již nedávám 3 plné lžičky cukru nýbrž tak 1,5.

Ten gainer jsem taky užíval, ale bylo to vcelku bez efektu. Je to zbytečně drahé. Raději si dávám protenový nápoj min. 80 procentní s technologií CFM. KDyž takhle zkombinuješ cvičení a stravu, tak přibereš. Pokud jsem ektomorf, tak se smiř s tím, že budeš blbě přibírat, ale jde to a s věkem to jde ještě líp. Kolik ti je? Mě je 32