Jak přibrat svaly běháním a jinými sporty?

Od: Datum: 10.01.17 14:11 odpovědí: 7 změna: 18.01.17 13:54
Ahoj. Je mi 12,měřím 156 a vážím cca 36 kg. Snažím se přibrat svaly a tak bruslím,běhám,běžkuju,jezdím na koni...A nic. Posilovani to není moc pro mě. Mám spíš radši ten sport. A tak jak mám přibrat svaly když sportuju?
Děkuji

Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 10.01.17 14:32

Ahoj, děláš spíše aerobní sporty a pak ty svaly jen tak "nenarostou". Musíš dělat něco anaerobního, tzn posilka apod. Ale ostatní se určitě rozepíšou víc a poradí další věci.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 10.01.17 14:34
avatar

Těžko kakaráde. Těžko.

Jednak že stále ještě rosteš a ještě dost let porosteš a za druhé, děláš sporty, při kterých se svaly nenahoní. Mrkni se někdy, jaké postavy mají běžci. Sprinteři jsou sice svalnatí, ale ty svoje svaly mají vypracované činkami v posilovně. Vytrvalci, rychlobruslaři, běžkaři a jezdci na koni jsou hubení úplně všichni. Jak jinak taky. Bachratej vytrvalec nebo bachratej žokej by nic nevyhrál a pod bachratým rychlobruslařem by se prolomil led.

Tvoje hmota začne dohánět tvoji výšku až později, až přestaneš růst. Někdy kolem pětadvacítky se stav srovná a pak tvoje hmota začne tvoji výšku předhánět a pak budeš mít i ty tvoje vytoužené svaly. Dobrá zpráva, ne? :)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 10.01.17 15:05
avatar
Na svaly musis prave posilovat.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: rqwope*
Datum: 10.01.17 15:41

Je to tak, tělo musí pořád vyrovnávat nerovnováhu svaly / zátěž aby svaly nabývaly.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: bezec
Datum: 10.01.17 16:23

Všechno vytvralostní zátěž = štíhlé svaly. Pokud chceš svaly zvětšit, tak musíš přidat silovou zátěž = běhat sprinty do kopce, na běžkách jet silově (odpíchat soupaž do kopce, jezdit krátké sprinty, hrabat se v hlubokém sněhu do kopce atd. Můžeš přidat plavání, hlavně motýlka ;) a lezení na stěně. Kliky, shyby.

Za ideál postavy považuju atlet - desetibojař, triatlet, tj. svalnatá ale štíhlá postava. Má sílu, obratnost, rychlost i vytrvalost. Kulturista neunese sám sebe a při běhu chcípne... Tomu odpovídá i typ zátěže - kulturista jen zvedá činky a žere proteiny, desetibojař běhá i posiluje, vychrtlej vytrvalec jen běhá (zjednodušeně)

Moc nečum do zrcadla, ale radši se hejbej venku. Neboj, svaly ti narostou i tak, ale až tak kolem 20 let...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.01.17 11:20

Kromě sportování musíš také dobře jíst - mléčné výrobky, zelenina, cukry, masa, luštěniny. Dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů, to je základ. Bez správné a vyvážené stravy svaly nenarostou. Dobře by Ti mohli poradit i v nejbližším fitku. Také na internetu najdeš hodně stránek o tom, jak se mají mladí sportovci stravovat. Dodržuj i pitný režim (místo barevných nápojů s umělými sladidly pij raději čistou vodu a čaje).

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.01.17 13:54
avatar

Posilování je také sport. *smich*

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2017 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.