Jak si zelpšit kondičku?

Dobrý den. Začni dělat dřepy a kliky. Nic to nestojí a na růst fyzičky to má vliv. Nebo běhej. Jak se stravovat? Zdravě. Co vím, tak na růst svalů je po zátěži dobrý i tvaroh. Jinak na stravu by snad měli dohlížek tví rodiče, ne? Sám si jídlo asi vařit nebudeš.

Hejbej se - atletika, běžky, triatlon, plavání atd. atd.

Jez všechno, nic nepřeháněj ale ani nic nevynechávej.

Ahoj, v podobném věku jsem šel s kamarádem za jeho bratrem a on zrovna byl v domácí tělocvičně a cvičil - amatér kulturista a mě napadlo, že bych tam k němu třeba taky chodil, ale on mi řekl: přijď, až ti bude 18, budu rád.

Víš, myslím si, teď mi je přes 40, že měl pravdu, protože nějaké cílené posilování je jen pro vyspělejší organismus.

Vím, že se ptáš na posílení fyzičky, tak bych ti radil, aby jsi jedl běžnou českou stravu v množství podle chuti, dostatek ovoce zeleniny a neseděl u elektroniky, ale volil aktivity spíše venku. Kolo, běh, časté venčení pejska, geocaching a nebylo by na škodu, kdybys vytáhle ven třeba i rodiče.