Jak si zlepšit fyzickou kondici?

Od: Datum: 03.10.16 09:23 odpovědí: 6 změna: 03.10.16 16:34

Jak si může žena po čtyřicítce zlepšit fyzickou kondici? Šlo by to třeba pravidelnou chůzí asi tak 8 km 2x nebo 3x týdně? Nebaví mě totiž fitness, zumby apod. a žádný sport kromě turistiky (a kola). Jsem štíhlá, takže nepotřebuji shazovat kila, jen si tu fyzičku zlepšit. Jestli mi někdo poradí, budu ráda. Děkuji.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: damandys
Datum: 03.10.16 09:28
Chodit po horach do kopcu. Zlepsil jsem si tak kondici.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: petr5478
Datum: 03.10.16 09:41

rychlejsi chuze 2-3x tydne tech 8km bude taky super.To kolo taky fyzicku dost zlepsi stejne tak chozeni po horach.Me nejvic pomohlo behani,ale to vas asi nebavi podle popisu.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 03.10.16 11:26
avatar

Chůze je samozřejmě vhodná...můžete pochopitelně i běhat. Na běh bych ale (kromě dobrých bot) doporučil koupit pulsmaster..Většina začátečníků to totiž s tempem přehání a pak je běh nebaví (nehledě k neefiktivitě tréninku). Investice to není velká..a trénuje se opravdu lépe a "radostněji".

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 03.10.16 13:53

velmi efektivní na hubnutí, zábavná a adrenalinová metoda je ( pokud máte čas) - kupte si detektor kovu, rýček,rukavice lehkou svačinu a hlavně pití - jídlo do ruksačku a máte celoroční navykovou metodu - běhat po polích a lesích.. Druhým dechem však přiznávám, že ještě nedávno to bylo zajímavější v tom, že vás nevyháněli vlastníci pozemků. Ale to toužebné očekávání - cože jste to našla.., to vás třeba i bude bavit.. A třeba, jednou vám to pořádně cikne..

Ohodnoceno: 2x
 
Od: kakamila
Datum: 03.10.16 14:41
Jen chůze asi stačit nebude...je potřeba zapojit i ruce(kliky,sedy lehy,sklapovačky,dřepy...nejlepší je rozcvička každé ráno...a nejezdit výtahem.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: mate59
Datum: 03.10.16 16:34

Kromě výše zmíněného ješte je dobré kolo a plavání.Chúze by měla být svižná, ne vycházková.

Ohodnoceno: 3x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.