Jak zhubnout 20kg za 2 měsíce

Možné to je, například pomocí boxu, ale podobné počínání důrazně nedoporučuji. Pečlivě zvažte (doslova a do písmene), zda vám to za to stojí. Změna o dvacet kilogramů během dvou měsíců je obrovské zdravotní riziko, bez ohledu na to, kterým směrem se tělesná hmotnost změní.

S takovou otázkou se obrať na výživového poradce něbo nějakého odborníka přes výživu.

I on ti řekne, že je to blbost zhubnout tak rychle tolik, protože si tím rozhodíš rovnováhu těla a zaděláš si na další problémy.

Pokud dokážeš zhubnout třeba 4kg za měsíc a pak si váhu udržet nebo ji i mírně snižovat, tak se ti to může podařit. Pokud půjdeš do extrémní diety tak nevím jak dopadneš.

Jako první radu bych viděl zapisovat si veškeré jídlo a pití (včetně hmotnosti porcí), abys měl představu o tvém přijmu energie.

Když přestaneš jíst uzeniny, pít sladké nápoje a energetické nápoje a přestaneš jíst sladkosti, tak při troše pohybu by váha měla klesat.

Pak můžeš používat menší talíře, aby se ně vešla menší porce jídla.

Lze, ale je to nesmysl - tudy pro tebe cesta nevede.

Rozumně hubnout jde ca 2 kg za měsíc. Jíst všechno, tak aby příjem byl o něco málo větší než výdej. Co nejvíc pohybu vytrvalostního typu (pokud nejsi trénovaný tak na zátěž najet postupně během týdnů až měsíců). = trvale změnit způsob života.

samozrejme to jde i bezpecne. ja jsem sundal 12kg za dva mesice,20 za tri nebo tri a pul. po peti letech vazim porad stejne,zadny jojo efekt. Veda je pouze ve zmene stravy, zmena jidelnicku a stravovacich navyku. Zadny pohyb tehdy nebyl, byl jsem nemocmy, takze jsem se valel doma na gauci. Hubnout pohybem je nesmysl,prestanes se hybat a kila jsou zpet.

Já jsem zhubl 20kg za 2 měsíce. A to z 105kg na 85kg. Je to moje první hubnutí a přijde mi to v pohodě. Prostě jsem jen přestal jít sladkosti, chipsy a podobná nezdravá jídla, kterých jsem kdysi jedl hodně. K obědu jím všechno jako předtím, jen se snažím o menší porce. Během dne jím zeleninu a ovoce a hodně piju. Začal jsem k tomu i cvičit, ale jen symbolicky. Tak 10 minut denně. Cítím se mnohem lépe, nejsem pořád udýchaný a vydržím toho mnohem více. Ještě chci pár kilo shodit, ale počítám s tím, že to nyní půjde pomaleji.

Nepíšeš věk. Jinak je to zbytečně rychlé hubnutí, ale asi ano. Ale nesmí Tě to poškodit! Měl bys zachovat příjem všeho důležitého. Bude-li Ti chybět některý prvek, který se zúčastní spalování, tak Tě to bude brzdit. Výsledkem by měl být zdravý, svižný chlap a ne zlomená troska bez energie. To raděj oželím nějaké to kilo. Určitě snídej a jez pravidelně. Když Ti nevadí delší pauzy/ spíš u lidí s krev. skupinouO /, tím líp. // Není to jen tuk, co Ti způsobuje nadváhu. Něco je i nadbytečná voda v těle. Ta se v těle drží, aby naředila nežádoucí látky, které jsou z nezdravé stravy. Ty je třeba vyloučit první. Taková změna vyžaduje hodně pít čisté vody. Můžeš ji ochutit citronem nebo jablečným octem. Ten i na saláty. Vynech: alkohol, tučné maso, omáčky,polívky ze sáčku, uzeniny, paštiky, smažená jídla, tučné sýry, máslo, chipsy, všechny sladkosti, slazené nápoje,colu, energetické nápoje, bílou mouku / buchty, rohlíky, knedle, těstoviny/. I sůl omez. Rýži, brambory jez maličko. // Co jíst? Hodně vlákniny. Především ze zeleniny syrové i vařené! Od brokolice, přes saláty. A kyselé zelí. Abys z ní vstřebal užitečné látky, dávej si k ní nějaký semínkový olej / lněný, sezamový, olivový, dýňový, ale max. lžíci denně. I když mají dost kalorií, tak si dej denně hrstičku ořechů, nejlíp mandlí. A jinak luštěniny, cereálie, / kroupy, pohanka, jáhly../, z mléčných výrobků kefír, podmáslí, tvarůžky, tvarohové sýry s nízkým obsahem tuku. Ryby. Maso jen libové, krůta,králík, kuře , max dětskou šunku. A místo přílohy jen zeleninu. Ananas a meloun..A pohyb- dlouhodobý výkon střední a nízké intenzity. Začít chůzí, postupně prokládat klusem. Túry, plavání, kolo, tanec, fotbálek. Spalovat tuky tělo začne až po 45 minutách pohybu. A začni se pohybovat svižně, lehce, aby si to "hlava zapsala", že jsi štíhlý