Čus, mohl by mi prosím někdo zhodnotit jídelníček v objemu?
Jídlo 1 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček, doplňky.
Jídlo 2 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 3 Gainer
Jídlo 4 300g hovězího, 2 šálky rýže, 250g zeleniny
Jídlo 5 15 bílků, 1 šálek ovesných vloček, 3 rýžové koláčky
Jídlo 6 doplňky
Jídlo 7 300g hovězího, 250g zeleniny
Jídlo 8 Suši 3-4 rolky
Jídlo 9 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček
Jídlo 10: doplnky, 5-6 ovesných koláčků.
( ke každému jídlu vypiju 0,5 - 1l vody)
V objemovce trénuji 6x týdně, 1- 1,5h, plus 30 min. kardio.
Výška 209cm, váha 112kg
0x
To je sranda, že jo, to nemyslíte vážně. Jinak si myslím, že vás kilo masa denně a k tomu 40 vajec brzo zabije. Kde jste vyčetl, že se má jíst tohle? Tušíte vůbec, kolik g bílkovin byste při objemovce měl sníst na kilo svojí váhy?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.