Nejde mi přibrat

nechci byt tlustej ale...a ve fitku cvičím objemově, ne kardia

Ono to chce nějakou bílkovinu.. (jak bulhar ) to jsem ještě neslyšela.. .) Ono se to zlomí, brácha začal cvičt v asi stejném věku jako vy - a pak jsme se nestačili divit..

Dva bratři. Jeden začal posilovat možná v tvých letech. Po 10 letech byl stále postavou skoro stejný a to makal jak fretka, jel hlavně objemy. Jeho bratr začal o 2 roky pozdějc. Byl to suchar, vysoký, hubený.. Po necelých 2 letech když jsem u nich zazvonil, otevřel on, nabušené hovado, pomalu širší jak vyšší. Pak mi jeho první bratr detailně líčil, co vše doma pro to dělal, aby tak vypadal. Bylo na něm vidět, že ho to štve, že on už dře v posilce takovou dobu a má spíš jen vyrísované tělo a jeho brácha vypadá tak, jak si on představoval že bude jednou vypadat..ale zařekl se, že zdraví si ničit sračkama nebude. A ty sračky, tím nemyslím pečivo

Zkus vitamín B12, já po něm měl takovou žravou jako sviň

Chce to kalkulovat kalorický hodnoty. Musíš jíst denně skoro pořád, znamená si do školy nosit jídlo. Pokud nemůžes teplé, tak řecké jogurty, celozrnný chleba s arašídovým máslem atd...

http://www.acaloriecounter.co…r-daily-calorie-requirements/

Sem si zadej svoje parametry a ucel, melo by ti vyjet kolik by jsi toho měl sníst, taky bych doporučil nějaké suplementy, říká se, že to jde bez nich, ale věř mi, když zacneš brát kvalitní a správně, tak ti to neuškodí a pojede ti to rychleji.

do školy právě nosím taky jídlo v krabičkách, vždy bud vajca, ruzne syry, jako třeba cottage, zeleninu, knackenbroty...anebo když zbyde z večeře tak ryži s masem nebo těstoviny, pak mám oběd ve školní jidelně, sice hnus ale nejde to jinak

Mnozí Ti musí závidět. Tak nejez tak zdravě, dej si občas pěkně upečenej, bůček a pivko, jednou za čas to neuškodí a uvidíš.

Nech to tak. Síla, rychlost a pružnost jsou mnohem důležitější než velký svaly. Za ideál považuju štíhlou atletickou postavu typu "desetibojař" nebo "triatlet". Kulturisty považuju za "nafouklá srágora co neunese sama sebe"

A přidej jiný sporty (kardio) a strečink. Mmch. jestli chodíš plavat na hodinu včetně vířivky, tak to zvedni aspoň na 2km, různé plavání/ všechny styly.

ale klid. Přestaneš růst, ale kila ti budou přibývat dál. Za rok budeš mít 80 kil, za dva roky 85, no a pak jednou přijde den, kdy budeš mít kil rovnou 100.

Cvič dál a do stravy zakomponuj více sacharidů. Je vhodné kombinovat sacharidové doplňky (tzv. gainery) s proteiny. Užívej je hlavně na noc.