Nejde mi přibrat

Od: Datum: 03.12.15 13:55 odpovědí: 11 změna: 08.12.15 15:17

Zdravím, je mi 17 let, 186cm, 76kg

Posiluji 3x - 4x tydně, jím zdravé a kvalitní jídlo jako je rýže, kuřecí maso, těstoviny, ovesné vločky, tvarohy, sýry, zelenina, ovoce ...nejím pečivo protože to je sračka...nekouřím ani nepiju, jednou tydně plavu kilák a čtvrt, jinak žádný jiný sport nedělám...ale stále mi nejde přibrat

Ve fitku dřu jak bulhar, žádnou partii nevynechávám a pokaždé se snažím podat co největší výkon, tak mi řekněte v čem je problém...od léta jsem přibral 3kg ale na 76 jsem se zasekl...síle sice roste ale hmotnost ne


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 03.12.15 14:03
No to právě děláš špatně že dřeš ve fitku. Na to abys přibral se musíš večer pořádně nažrat a lehnout k telce. Není možné že nbys po roce neměl 130kg. *smich*
Ohodnoceno: 2x
 
Od: karel98
Datum: 03.12.15 14:19

nechci byt tlustej ale...a ve fitku cvičím objemově, ne kardia

Od: ria®
Datum: 03.12.15 14:26
avatar

Ono to chce nějakou bílkovinu.. :) (jak bulhar *smich*) to jsem ještě neslyšela.. .) Ono se to zlomí, brácha začal cvičt v asi stejném věku jako vy - a pak jsme se nestačili divit..

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 03.12.15 15:23

Dva bratři. Jeden začal posilovat možná v tvých letech. Po 10 letech byl stále postavou skoro stejný a to makal jak fretka, jel hlavně objemy. Jeho bratr začal o 2 roky pozdějc. Byl to suchar, vysoký, hubený.. Po necelých 2 letech když jsem u nich zazvonil, otevřel on, nabušené hovado, pomalu širší jak vyšší. Pak mi jeho první bratr detailně líčil, co vše doma pro to dělal, aby tak vypadal. Bylo na něm vidět, že ho to štve, že on už dře v posilce takovou dobu a má spíš jen vyrísované tělo a jeho brácha vypadá tak, jak si on představoval že bude jednou vypadat..ale zařekl se, že zdraví si ničit sračkama nebude. A ty sračky, tím nemyslím pečivo ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 03.12.15 15:48
avatar

Zkus vitamín B12, já po něm měl takovou žravou jako sviň :)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 03.12.15 19:08

Chce to kalkulovat kalorický hodnoty. Musíš jíst denně skoro pořád, znamená si do školy nosit jídlo. Pokud nemůžes teplé, tak řecké jogurty, celozrnný chleba s arašídovým máslem atd...

http://www.acaloriecounter.co…r-daily-calorie-requirements/

Sem si zadej svoje parametry a ucel, melo by ti vyjet kolik by jsi toho měl sníst, taky bych doporučil nějaké suplementy, říká se, že to jde bez nich, ale věř mi, když zacneš brát kvalitní a správně, tak ti to neuškodí a pojede ti to rychleji.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: karel98
Datum: 04.12.15 13:53

do školy právě nosím taky jídlo v krabičkách, vždy bud vajca, ruzne syry, jako třeba cottage, zeleninu, knackenbroty...anebo když zbyde z večeře tak ryži s masem nebo těstoviny, pak mám oběd ve školní jidelně, sice hnus ale nejde to jinak

Datum: 03.12.15 20:35
avatar

Mnozí Ti musí závidět. Tak nejez tak zdravě, dej si občas pěkně upečenej, bůček a pivko, jednou za čas to neuškodí a uvidíš.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: antikulturista
Datum: 03.12.15 21:45

Nech to tak. Síla, rychlost a pružnost jsou mnohem důležitější než velký svaly. Za ideál považuju štíhlou atletickou postavu typu "desetibojař" nebo "triatlet". Kulturisty považuju za "nafouklá srágora co neunese sama sebe"

A přidej jiný sporty (kardio) a strečink. Mmch. jestli chodíš plavat na hodinu včetně vířivky, tak to zvedni aspoň na 2km, různé plavání/ všechny styly.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 04.12.15 10:20
avatar

ale klid. Přestaneš růst, ale kila ti budou přibývat dál. Za rok budeš mít 80 kil, za dva roky 85, no a pak jednou přijde den, kdy budeš mít kil rovnou 100.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: vladimir*
Datum: 08.12.15 15:17

Cvič dál a do stravy zakomponuj více sacharidů. Je vhodné kombinovat sacharidové doplňky (tzv. gainery) s proteiny. Užívej je hlavně na noc.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.