Jaké cvičení na zhubnutí, při bolesti nohou?

Zde máte cvičení pro začátečníky.Vlevo potom jsou další...

Děkuju, hned jsem nás objednala na hodinu ve čtvrtek a pak v neděli zkusíme plavání

Cvičit může, ale to jí ke zhubnutí moc nepomůže. Buď se zadýchá moc nebo v přestávkách zase málo. Ideální "sport" na hubnutí je chůze, protže tepová frekvence se drží stále na stejné úrovni, ani nízko, ani vysoko.

Ano, máte pravdu, urřitě i trochu jídelníček pozměníme, ale mamka se na cvičení těší, že jí pomůže i psychicky

hubne se aerobní zátěží. Obecně zadýchá se, ale ještě zvládne mluvit. Různá cvičení jsou jako doplněk na posilování, protažení.

Potřebuje pohyb kde nepřetíží achilovku. Z domácích mě napadá veslovací trenažér (s "větrákem", jiné jsou na dvě věci) doporučuju nekupovat bezhlavě ale probrat s doktorem a vyzkoušet někde ve fitku. Pak plavání - kraul a "tahat nohy za sebou", znak to samé. Rotoped, velmi mírná zátěž a šlapat vysokou frekvencí nebo šlapat patama (aby achilovka nebyla zatížená.

Priessnitzovo metody asi nic nepokazí = ledová voda ochladit - ohřát v teplé atd. (prokrvení, líp se hojí)

Pokud achilovku nemůže zatížit vůbec, tak by šly asi jedině sporty typu "jezdit na kriplkáře" např. tříkolka na ruční pohon.

Rychlostní kanoistika - kajak (pro mamku asi moc divoké

Ony by mely stacit i obycejne drepy do 90° pokrceni v nohach. Podivat se po Internetu, jak je spravne provadet. Lze trenovat doma, bez pomucek.

Jsou dobrá cviky na nohy, jako největší svalovou skupinu, jako polodřepy. Do rukou činky po 5 kg a pomalu se dosedává na židli a zase zpět nahoru. Minimálně 15 opakování, 2 série.

To by bylo celkem vhodné a nebudou se namáhat achilovky.