Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Síla v rukou

Od: zlatka3 odpovědí: 5 změna:
Dobrý večer, chci se zeptat jestli nemáte nějaký dobrý typ na zesílení rukou. Nějaké cviky, které by jste mi mohli doporučit.
Děkuji:).

 

 

5 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

hodnocení

2x
Kliky.
Ženské dovolují malé opření o kolena.
Nebo si vezmi petky,naplň je vodou a v leže na zádech s nimi pracuj...
---
Jinak každá práce posiluje ;)

 

figurek*
hodnocení

0x

Záleží na tom, kde tu sílu chcete mít.

Jestli chcete posílit zápěstí, pak zkuste cvik, který dělají hokejisti. Vezměte do ruky malou činku a točte zápěstím i s činkou.

Jen vás předem upozorním, že tento cvik je dost tvrdý. Začněte opatrně, ať si ruce nepohmoždíte nebo vám něco nepraskne.

 

hodnocení

0x
avatar coklit

No jasně, kliky určitě. Pak např. si zády sednout k židli nebo posteli, opřít se rukama, nohy natažené před sebe a zvedat tělo nahoru ke stropu a zase pouštět dolů k podlaze. Činky (nebo ty naplněné petlahve) - tam je těch cviků spousta a různé kombinace, kdy se zároveň dají cvičit při sestavě i např. nohy - stačí shlédnout např. youtube pro inspiraci a pak pokud je možnost zacvičit si někde na zavěšené tyči - přitahovat se buď s dlaněmi úchopem k sobě nebo od sebe...

 

joudic*
hodnocení

0x

pilates



doplněno 06.01.16 09:13:

je to i pro chlapy, jen si zkuste vydrzet cele cviceni s 5kg cinkami, potupne si je ocesete na 2,5kg :)

 

hodnocení

0x
avatar samurraj

Můžeš si taky koupit ty gumové posilovací kroužky a mačkat je. Tím si také posílíš určitou část v rukou.

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]