Síla v rukou

Od: Datum: 05.01.16 21:50 odpovědí: 5 změna: 07.01.16 07:31
Dobrý večer, chci se zeptat jestli nemáte nějaký dobrý typ na zesílení rukou. Nějaké cviky, které by jste mi mohli doporučit.
Děkuji:).

Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 05.01.16 21:57
avatar
Kliky.
Ženské dovolují malé opření o kolena.
Nebo si vezmi petky,naplň je vodou a v leže na zádech s nimi pracuj...
---
Jinak každá práce posiluje ;)
Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 06.01.16 09:00
avatar

Záleží na tom, kde tu sílu chcete mít.

Jestli chcete posílit zápěstí, pak zkuste cvik, který dělají hokejisti. Vezměte do ruky malou činku a točte zápěstím i s činkou.

Jen vás předem upozorním, že tento cvik je dost tvrdý. Začněte opatrně, ať si ruce nepohmoždíte nebo vám něco nepraskne.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.01.16 09:07
avatar

No jasně, kliky určitě. Pak např. si zády sednout k židli nebo posteli, opřít se rukama, nohy natažené před sebe a zvedat tělo nahoru ke stropu a zase pouštět dolů k podlaze. Činky (nebo ty naplněné petlahve) - tam je těch cviků spousta a různé kombinace, kdy se zároveň dají cvičit při sestavě i např. nohy - stačí shlédnout např. youtube pro inspiraci a pak pokud je možnost zacvičit si někde na zavěšené tyči - přitahovat se buď s dlaněmi úchopem k sobě nebo od sebe...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.01.16 09:07
avatar

pilates



doplněno 06.01.16 09:13:

je to i pro chlapy, jen si zkuste vydrzet cele cviceni s 5kg cinkami, potupne si je ocesete na 2,5kg :)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 07.01.16 07:31
avatar

Můžeš si taky koupit ty gumové posilovací kroužky a mačkat je. Tím si také posílíš určitou část v rukou.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.