Síla v rukou

Záleží na tom, kde tu sílu chcete mít.

Jestli chcete posílit zápěstí, pak zkuste cvik, který dělají hokejisti. Vezměte do ruky malou činku a točte zápěstím i s činkou.

Jen vás předem upozorním, že tento cvik je dost tvrdý. Začněte opatrně, ať si ruce nepohmoždíte nebo vám něco nepraskne.

No jasně, kliky určitě. Pak např. si zády sednout k židli nebo posteli, opřít se rukama, nohy natažené před sebe a zvedat tělo nahoru ke stropu a zase pouštět dolů k podlaze. Činky (nebo ty naplněné petlahve) - tam je těch cviků spousta a různé kombinace, kdy se zároveň dají cvičit při sestavě i např. nohy - stačí shlédnout např. youtube pro inspiraci a pak pokud je možnost zacvičit si někde na zavěšené tyči - přitahovat se buď s dlaněmi úchopem k sobě nebo od sebe...

pilates

je to i pro chlapy, jen si zkuste vydrzet cele cviceni s 5kg cinkami, potupne si je ocesete na 2,5kg

Můžeš si taky koupit ty gumové posilovací kroužky a mačkat je. Tím si také posílíš určitou část v rukou.