Jak začít cvičit?

Od: Datum: 19.09.15 18:22 odpovědí: 3 změna: 22.09.15 12:12
Dobrý večer, potřebuju se rychle dostat do kondice (cca za 6,7 měsícu). Přirovnala bych to k tomu že teď udělám 5 - max. 10 kliku (vím nic moc...) a do toho data bych měla zvládnout tak cca 25-50 kliku... Musím hlavně rychle běhat a mít rychlé reflexy. Bydlím v malým městě tak, že nemužu chofit do fitka, bazénu, na kroužek atd... To co jsem nahoře napsala potřebuji na
SŠ na kterou chci jít. Mám v planu si koupit na Vánoce rotoped ale vím že to nebude stačit ikdyž na rotopedu vydržím klidně i několik hodin v kuse... Potřebuju mít sílu v rukou a zádech a hlavně ty rychlý reflexy. Kdyby vás něco napadlo tak prosím pište... Jak jsem řikala budu si kupovat ten rotoped a kdyby vás ještě něco napadlo na cvičení (pomucka,stroj.,.) tak si to mužu přát k vánocum... Předem děkuji za rady

Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 19.09.15 18:31
avatar

cvičit lze všude a různými způsoby a nepotřebujete tělocvičnu, jakýkoliv pohyb zvyšuje kondici, zvláště pak fyzická práce všeho druhu,

nebudu se dále rozepisovat, ale přispěju jen třeba málo pomůckou, kterou si můžete vyrobit na posílení svalů na rukou, napusťe si dvě petky vodou a s těmi posilujte jako s činkami

jinak můžete dělat kromě kliků leh-sed-stoj s výskokem, sklapovačky, dřepy, běhat, skákat přes švihadlo, tancovat, chodit do schodů a pod.

poznámka: nechápu, naco je potřeba u ženy, aby dělala kliky - v ženském podání se mají dělat pouze z kolen a ne z chodidel

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 19.09.15 19:01
avatar

http://play.google.com/store/…crusher.just6weeks.full&hl=en podle me presne potrebujete tohle, na zacatku si u kazdeho cviku provedete test kolik spravne provedenych cviku zvladnete, podle toho nastavite appku a ta vas provadi cvicenim a postupne zveda nenapadne opakovani cviku, na konci zvladnete tolik opakovani az se budete divit ;) nastavite si upozorneni (pro zjednoduseni staci upozorneni jen u jednoho cviku, aspon ja delam vsech 5 cviku najednou)

PS: je to cesky

doplněno 19.09.15 19:09:

Jinak na reflexy, zrychlovani a kardio doporucuju badminton, ale ne zadne pink pink na zahrade, na kurtu s nekym, kdo to trochu umi... 2h hra a pristi 2 dny boli cele telo od nartu po zapesti, a do par mesicu je luxusni kondice

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 22.09.15 12:12
avatar

ale klid. Jestli dnes uděláš deset kliků, pak za půl roku uděláš i těch padesát. Chce to jen začít správným způsobem. Neklikuj naležato na zemi, ale našikmo. Opři se například o kuchyňskou linku a zkus klikovat. Jestli jich bude aspoň těch tvých minimálních 25, tak sniž polohu a klikuj opřená o židli. Až uděláš 25 kliků opřená o židli, pak klikuj o stoličku atd.

Ale hlavně ti radím, ze začátku se nepřepínej. Bolavé šlachy spolehlivě odpudí od cvičení úplně každého.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.