Jak přibírat a posilovat

Od: Datum: 29.07.15 19:06 odpovědí: 3 změna: 01.08.15 12:01

zdravím všechny, chtěl bych se zeptat jak se stravovat a posilovat abych přibral na váze a narostly mi svaly


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 29.07.15 19:12

Záleží od Vašeho věku, fyzické a zdravotní kondice. Základem pro přibrání je pravidelně jíst, pro účely sportu klidně menší porce, ale 5x denně (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře), razantně změnit jídelníček (vypustit tuky a smažená jídla, začít zelenina, ovoce, bílé maso, ryb, hlavně a převážně bílkoviny a sacharidy). Pak je ještě druhá možnost různé výživové doplňky na růst svalů, ale osobně toho nejsem zastáncem (viděl jsem na vlastní oči tělo kluka, který jedl kreatin a přestal posilovat). Důležitý je i pitný režim. Určitě se rozloučit s Coca Colou a jídly z fast foodů. Né každý se do toho dokope a ne každý to vydrží. Co se týče posilování jako takového, asi je to na delší debatu s někým, kdo už nějakou dobu posiluje a má zkušenosti, event. konzultace s nějakým osobním trenérem. To, že někdo posiluje ještě neznamená, že je to zdravé, špatné držení těla, zvedání nevhodné váhy apod. může vést k závažným zdravotním a fyzickým problémům (zkrácení svalu, svalové horečky až šok, dehydratace, alergie na látky ve výživových doplňcích, skřípnutí nervu, naražené kosti a já nevím co všechno). Lidé v posilovně určitě také poradí.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: kubaa
Datum: 01.08.15 11:45

Zkus Korte trénink - více info si o něm najdi na internetu.

A strava? O obědu a večeři hovězí/kuřecí s rýží/těstovinami/brambory (doporučuji se slupkou). K jedné svačině (mezi snídaní a obědem) si dej sacharidy - např. jablka. K druhé (před spaním) tvaroh s protejňákem. K snídani si dej bílý jogurt s ovesnými vločkami, mandlemi a protejňákem a nebo 6-8 vajec. Během dne, doporučuji po tréninku, si dej i jednu dávku proejňáku např. s mlékem. Po tréninku si vždy dej něco, co ti doplní sacharidy - např. banán, jablka...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jco
Datum: 01.08.15 12:01

Víte, vaše představa, že svaly jsou to, co muž potřebuje, je často mylná představa a svalnatí macho dávno nejsou zajímaví. Naopak uhlazený, hubenější a vymydlený mladý muž má obvykle větší úspěch nejen u žen, ale v běžném pracovním životě. Tedy je základem se starat o své zdraví, vzhled (zuby, ruce, obličej, vlasy), být vždy čistý, vhodně a decentně vonět a zejména, naučit se mluvit a psát. Pokud tohle zvládnete, posunete se hodně dopředu.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.