Dieta pro 13-leté

Dieta pro náctileté?..
Ne,nikdy.Kdyby ses zeptala na změnu stravovacích návyků,tak to je jiná.
Prvně si musíš srovnat v hlavě jak máš jíst i pít.A od toho se odrazit.
Samozřejmě,že sport je stejně důležitý...Momentálně jsi ve vývinu,takže nedělej hlouposti,musíš mít veškeré živiny,vitamíny i minerály.Neláduj se fastfoody,bílou moukou,ani výrobky z ní,ani ničím sladkým a už vlbec nepij colu ani sladké limonády.Zelenina,ovoce,bílkoviny,to je základ !

Myslim, ze kdyz vynechas tucna jidla, sladkosti a slazene napoje a zacnes jist vice zeleniny, tak tahle by mela jit vaha celkem rychle dolu. Samozrejme i nechodit pozde spat. Ono je rozdil snizovat vahu pri 10% tuku a pri 25%, cim mensi procento tuku, o to vice je dieta drastictejsi. Rekl bych to tak, ze u obeznich lidi se urcuje spis co nejist, nez co jist. Neexistuji cviky na hubnuti, zhubnes jen nejakou delsi aktivitou jako je behani atd. Ze zacatku bych byt tebou ale nebehal, maximalne si daval rotoped (s touhle vahou neni behani pro klouby zrovna idealni). Ze zacatku bych ti poradil, abys do toho sla postupne. Kdyz okamzite zmenis jidelnicek a budes hladovet, vydrzis to tyden, vzdas to a muze se stat, ze akorat pak priberes jeste vic. Kdyz do toho pujdes pomalu, telo si snaz zvykne. (tak tyden) Nezapomen, ze tobe jde predevsim o celkovou a dlouhodobou/ttvalou zmenu jidelnicku, ne jen prazdninovou dietu po ktere bys to nabrala zase zpet. Jestlize netrpis nejakou nemoci diky ktere vazis kolik vazis, tak s tou zmenou stravy, kterou jsem ti rekl na zacatku, bys do pul roku mohla zhubnout takovych 10 az 15 kg. Az se ti vaha zacne snizovat, o to vice pridavej pohyb. Pamatuj, ze i kdyz je to tezke, tak je nejlepsi hubnout pomalu. Nejen ze ti ta vaha zustane, ale je to hlavne zdravejsim. Nesnaz se zhubnout 20 kilo za mesic. Navic yi je jen ttinact, takze kdyz si to hubnuti do normalni vahy prodlouzis treba na dva roku, bude to o to lepsi. To je asi vse, drzim palce