Dobrý den,
více než půl roku se snažím cvičit. Rok předtím jsem jedla třeba jednou/dvakrát denně a sem tam dělala nějaké kardio. Chyba, vím. Ale teď přibližně od srpna 5x týdně cvičím, z toho mám jednou týdně kardio a v ten samý den i jógu, jinak střídám posilování všech partií, občas se závažíčkem (1-2 kila). Měřím 165 a vážím 51 a jsem veganka. Bílkoviny docela hlídám, snažím se je jíst při každém jídle. Snídám různé kaše s kouskem ovoce a nějaké ty ořechy či semínka. A odpoledne ke každému jídlu kousek zeleniny. Vypiji 2-3 litry denně. Ale njaké závrátné výsledky nepozoruji. Ano, tělo se mi zpevnilo, ale stehna jsou stále trochu rozklepaná a bříško mám občas trochu vypouklé. Taky mi nejdou zpevnit tricepsy, i když se na ně poslední dobou zaměřuji.
Co dělám špatně nebo co bych popřípadě měla zařadit do jídelníčku/plánu?
Moc moc děkuji a přeji krásný večer! 
A nebudu pak mít trošku objemná stehna? Četla jsem, že po běhu do kopce svaly hodně rostou..
doplněno 22.05.15 20:25:Chtěla bych se jen zbavit toho tuku a zpevnit, ne růst na objemu..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.