Jednoruční činka - jaké cviky

Dobrý den,

zde Vám zasílám adresu na cviky celého těla včetně rukou, myslím si že si určitě vyberete ty nejvhodnější cviky pro Vás cviceni-doma.cz/...

Určitě na bicepsy - ruka podél těla a v lokti se ohne a činka přitahuje zpět k tělu -to je známé, pak triceps - ruka ve vzpažení až podél ucha a ruka s činkou se opět ohne v lokti dozadu za tělo. Pozor na prohnutí v bedrech, je lépší být při cvičení v podřepu s podsazenou pánví. Na ramena se posiluje jen tak, že se ruka upaží a vrátí k boku. Při posilování rukou je dobré posílit i zádové svaly, i když člověk nechce, jednostranným cvičením na ruce se zapojí i záda a může to způsobit problémy pokud nejsou záda také posílená.

Nejlepší zajít jednou do posilky a odkoukat cviky ,které se tam cvičí,ale stejně s tím moc díru do světa a nárůstu svalů moc neuděláte,ale každý začátek je dobrý.