Dobrý den,
prosím o radu jakým způsobem mám shodit přebytečný tuk na břiše, uvědomuji si,že potřebuji lepší jídelníček, ketrý si předělám.
Jakým způsobem shodit ten tuk a poté začít tvarovat? Předem děkuji za všechny rady
0x
Kdyz chces schodit spek, je jedno kde, tak zatezuj nejvetsi svaly na tele. Sedaci a steheni. Ty totiz spali nejvice energie. A berou ji rovnomerne po tele, tudiz na shazovani je hloupost cvicit spekatou partii.
Az shodis spek, treba zjistis, ze svaly pod nim jsou jiz sami o sobe vypracovane - pokud samozreje cvicis i bricho.
Jak si spravne napsal, tak lepsi zivotospravu a pak sprintem kolem vesnice.
0x
Běhat a to bud venku nebo na pásu.Po 5 hodině se omezit v jídle.Záleží ,také jak vypadáte a jaké máte proporce a geny atd...
Omezit jídlo po 5. hodině je nesmysl - to přece záleží na tom, kdy chodí kdo spát. Já třeba chodím kolem druhé ráno a přeci kvůli tomu nebudu půl dne bez jídla. Poslední jídlo by mělo být cca 4 hodiny před spánkem. Pokud někdo chodí pozdě spát, je dobré si naopak dát ještě druhou večeři, ovšem lehkou nejlépe s převahou zeleniny.
ale po ty paty sesty hodine uz nic moc nedelas a ty tucny jidla co snis tak to přiberes a nezhodisto jako pres den co se pohybujes
Já jsem psal, že je to individuální. Přes den jsem v práci, to se vůbec nehýbu a případný pohyb mám až po práci, takže v těch šest nejdřív, ale to je spíš výjimka, většinou je to ještě později. Takže tu dobu si musí určit každý podle sebe. Já myslím, že myšlenka je jasná a nemá cenu se přít, jestli je to v konkrétním případě 17, 18 nebo 22 hodin.
Píši omezit a né přestat .
K těm přípravkům nejsou špatné ,ale tuk na břiše nám neodbourají...
Pokud se jedná o NutriliteCLA 500(100% ze saflorového oleje)tak ovlivňuje metabolizmus-snižuje množství podkožního tuku. Mám to vyzkoušené na sobě.Při aplikaci se nevážím,ale měřím v pase a přes stehna.
0x
DObrý den.
Nedá se shodit jen tuk na břiše. Spíš naopak, pokud máte pocit, že máte na břiše přebytečného tuku nejvíc, půjde nejspíš dolů až jako poslední. Úpravou jídelníčku můžete dosáhnout ztrátu tělesného tuku, ale celkově, ne v jednotlivých partiích. Cvičením pak můžete jednat vydat energii, což přispěje k celkové ztrátě tuku, ale také posílit konkrétní svaly, což už v těch jednotlivých partiích může být vidět. Rozhodně si dejte pozor na "rychlé diety", které místo ztráty tuku způsobí ztrátu svalové hmoty, kdy pak navíc člověk většinou zase přibere, ale už jen ten tělesný tuk a právě tam, kde se mu to líbí nejméně.
0x
pocas cteni tohoto clanku klidne muzete napinat sve brisni svaly.
ze pry:
tuk se zacina spalovat az pote, co se minou cukry v krvi. Jejich spaleni pry trva asi 20 minut. Samozrejme je velika blbost dat si ke cviceni red bull a podobne, aby jste meli energii. Prave naopak, te energie je treba se zbavit. Energie ulozene v tuku. Takze -20 minut cvicit (cokoliv, na co mate chut) a pak to zacne:
kdyz vam zacne byt trochu spatne, prisli ste o cukry v krvi. Takze je lepsi mit u sebe partnera. Moc nepit, s plnym zaludkem se spatne delaji sklapovacky, zkracovacky, atd. Po tech 20ti minutach je lepsi uz lezet, alespon nemate kam spadnout, spadnout na posilovaci stroj, nebo cinku na zemi hlavou muze zpusobit az smrt.
Lepsi je lezet na zadech a delat stahovani brisnich svalu (staci zvedat hlavu ze zeme, nemusite klasicke brisaky, kdyz je nezvladnete), bicyklovani nohama do vzduchu a pod. Pred vstavanim ze zeme se muzete vice napit a vstavat fakt pomalu. Kruhy pred ocima =dobrovolne sam jit zpatky na zem, jeste, nez ztratite vedomi a padnete na nejake predmety.
Bavime se o spalovani tuku, ne o posilovani a bodybuildingu, kde musi bit energie v tele vzdy mirny nadbytek. Vy chcete dosahnout opak, energie se zbavit. Jinac, brisni svaly se daji napinat vuli, kdykoliv si na ne vzpomenete, pod pradlem to neni videt. Takze klidne treba na autobusove zastavce. Treba si k cinkam polozte budika, udelejte pro sebe cokoliv (dobreho, ne dat si salam, parky, tatarku).
Nejezte nic, co je delano na stave. Radsi, at je to suche. Par kapek olivoveho oleje na rozpusteni vitaminu v jidle, a udelal jste pro sebe vic, nez kdyz si date "zdrave"jidlo na tuku. Taky uz se zacinam pokouset, mam vyhodu, ze strava neni moje droga, a tak mi staci vajecne bilko s kecupem a grahamovym rohlikem a varene maso se zeleninou (ruzne obmeny). Moji drogou je bohuzel zmrzlina 
, takze uz se divam na prvni faldik po lete 
Drzim palce.
doplněno 20.08.09 22:14:tenhle pan je muj vzor:
doplněno 20.08.09 22:18:toho pana Karabinosa si opravdu pamatuju, ze byl tak tlusty, jak na tom obrazku uplne nahore. Proto je to muj vzor.
doplněno 20.08.09 22:28:primo od mistra: text u tretiho obrazku. Ale cele je to velmi poucne.
0x
nastartovat látkovou výměnu, nejlepší je ranní běh nalačno, na povzbuzení si lze dát kafíčko, běh minimálně půlhodinový,platí zásada že se řádně dýchá, lepší jsou dva výdechy rychle po sobě a jeden hluboký nádech do rytmu, důležité je také tempo, když píchá v boku a těžknou nohy, je to špatně, bež tak abys po celou dobu měl dobrý pocit...ten samozřejmě prvních 14dní mít nebudeš, když se celý život flákáš, ale to se zlomí, posilovat můžeš začít současně...kyslík v krvi je důležitý proto, že bez jeho přitomnosti se tuky dobře nepálí a jako první se odbourávají svalové buňky...tuková vrstvička je po celém těle, s pravidelným během a posilováním se do několika měsíců ztratrí...pokud nemáš pevnou vůli a motivaci, tak se nehýbej, dávej si diety a polykej prášky a zázračné produkry...
0x
... v mnoha případech nejde o tzv. špek na břiše, ... ale jde pouze o ... UVOLNĚNÉ BŘIŠNÍ SVALSTVO, .. které lze ( kdykoliv a kdekoliv ) posilovat ... třeba i nyní, když sedíte u PC 
... a to tak, že se snažíte opakovaně vtáhnout břicho dovnitř ... a toto několikrát denně opakovat. ( ... také cvičím, ... také cvičím ... 
) ... DRŽÍM PALCE!
0x
Je to vcelku jednoduché: " příjem vs. výdej". Je dobré vědět jaký máte základní metabolismus a podle toho nastavit denní příjem energie. Buď můžete jít cestou snížení příjmu energie nebo zvýšením výdeje energie (aerobní cvičení). Dále je potřeba jíst pravidelně, nejlépe 6x denně a do těchto intervalů rozdělit denní příjem energie. Dopoledne spíše cukry, večer proteiny. Tělo nesmí mít pocit že hladoví, proto těch 6 jídel. Pokud tělo hladoví (velké pauzy mezi jídly), začne "ze strachu"energií šetřit a ukládat. Ideální je schazovat 0,5 kg týdně, i méně. Koukněte na stránky www.stob.cz, rad je tam hafo.
0x
Ahoj a dobry den vsem
Je potreba zvazit, co pro Vas mit utly a vypracovany pas znamena a tomu se i prizpusobit, protoze pokud dosahnete vysledku, pro udrzeni je treba staleho treninku.
Zivotosprava, pohyb a velka chut neceho dosahnout je ta spravna cesta. Pojdme poporadku. Zivotosprava, je treba mit vyvazeny prijem bilkoviny, sacharidu a tuku, u Vas to bude chtit hlavne maso a zeleninu, prilohy viz testovina, brambor, knedlik atd ne, ryzi ano, ale i na ni pozor. Ovoce urcite v dopolednich hodinach, ale vse se bude odvijet od dalsiho faktoru a tim je pohyb, bez nej to nebude i kdybyste se stavel na hlavu. Cviky na brisni svaly je skvela vec, ale to vam sadlicko z tela neodnese, leda by intenzita tohoto cviceni byla natolik intenzivni, ze by to odpovidalo potrebnemu vydeji, ale o tom nema smysl uvazovat, ponevadz by to nebylo mozne, rsp bylo, ale to by zvladl velmi dobry cvicenec, par tisic sklapovacek... Cviceni brisaku je pro nabrani svaloviny, pro zpevneni trupu, pro snizeni tuku v zele je vyborny beh. Nicmene vse ma sva pravidla, je treba si uvedomit, ze lidske telo je jedna cast a mozek druha a jaksi zde nastava ten problem. I kdyz si budete myslet, ze hubnete protoze behate nebude to tak uplne pravda, telo je v pohotovosti, jakmile Vy budete zacit cvicit, pro telo je to signal si co nejvice energie uchovat, prave v podobe tuku, proto musite byt chytrejsi a telu dodavat vsechny slozky, tj bilkoviny - pro nabrani svaloviny pro rust, sacharidy - pro prijem energie tu musite mit a hodne ji musite mit a v neposledni rade tuky, jakmile si budete myslet, vynecham tuky budu hubnout - omyl, velky omyl mnoha lidi. Kdepak, telo ma obavy o sebe takze o nas a proto se ho nebude chtit vzdat. Pokud mu ho nebudete davat. Jak rostliny tuk, tak zivocisny i kdyz toho mene, ale zase. Budete-li se hybat tak, ze spalite tolik energie, ze Vas prijem bude nizsi i presto, ze si date chleba se skvarkama, proc ne. Nemuzete to ovsem jist stale i tady plati pravidlo, ze tuku budete konzumovat nejmene. Vseobecne pravidlo, takovy meznik je, jist vicekrat denne, hezky rozlozit stravu. V ´kazde porci mit zastoupen tuk, protein cili bilkovinu a sacharid. S TIM, ZE SE PODIL JEDNOTLIVYCH SLOZEK BUDE MENIT S JEDNOTLIVYMI JIDLY. Jinymi slovy, k snidani si date napriklad dva krajice chleba s maslem a sunkou. Zde je vice sacharidu - chleba, mene bilkoviny - sunky a bnejmene tuku - maslo. To maslo stridejte treba s tvarohem nebo rostlinym tukem, pac nemuzete stale jist dokola to same. Obed bude napriklad kus masa, ryze a zeleninovy salat. Tady mate nejvic bilkoviny - masa, mene sacharidu - ryze a tuk jen v mase, vlakninu v zeleninovem salate pac musite bilkovinu nejak rozkladat, s tim Vam pomuze vlaknina obsazena v zelenine. Ono to muze zdat se byt slozite, ale neni, je to jako ze vsim. Naucit se, co ktera potravina nam da a k cemu je dobra, kdy a s cim ji konzumovat, do toho se dostanes, staci citat literaturu zabivajici se zdravym stravovanim.
Treti stejne dulezity faktor pro Tvuj cil je chtit toho dosahnout, motivovat se, at uz je motivace pramenici z cehokoliv, bez poradne porce to nepujde. Musis chtit a verit svemu snu, pak mas dvere otevrene.
Kdyz to shrnu, dobre jist, vicekrat denne, jist hodne zeleniny, netucne vyrobky, celozrnne pecivo. Hodne pit, ale spon tri litry denne. Rano pred prvnim jidle nebo v podvecer provozovat pohyb, beh idealni. Zvolit spravnou frekvenci, na to pozor. Nejen to, ze lidske telo zacne redit a rozbijet tukove bunky az po urcite dobe 15-20 minut, ale pokud budes mit tepovou frekvenci priliz vysokou nebo nizkou, telo se nebude zbavovat tuku jak chceme my. Vse zalezi na klidove frekvenci, rekneme pri uderech 60 za minutu je idealni tepova frekvence pro spalovani tuku nekde okolo 135 az 145 uderu za minutu. Pokud mate jakekoliv pochybnosti nebo chcete odborny nazor, radu, idealni je porada s lekarem. Pro konzultaci ohledne stravovani s gastroentologem.
Preji Ti aby jsis splnil sen a byl spokojeny s vysledkem, Camelot
0x
| Diéta pre sexy brucho |
Odborníci tvrdia, že postavu najviac ovplyvňuje strava. Ak napríklad pravidelne každý deň cvičíte, ale príliš veľa jete, nerátajte s tým, že schudnete. Princíp je veľmi jednoduchý. Množstvo spálených kalórií musí byť väčšie než množstvo prijatých kalórií. Znamená to, že musíte spáliť viac než zjete. Aby sme vám to uľahčili, predstavujeme vám menu, ktoré by ste mali dodržiavať a popri tom pravidelne cvičiť cviky na brušné svaly _ sľubujeme, že ešte pred vyvrcholením leta budete mať na bruchu "tehličky". Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
|
zdroj: topshop.sk
0x
Bricho je problemova partie snad vetsiny populace. Ja cvicim pravidelne, takze s tim momentalne problem nemam, ale byla doba, kdy jsem taky potreboval neco shodit.
Rady typu nežer apod, to vůbec nebrat vážně. Nejíš = ukládá se ti tuk, tvoje tělo je chytré, ukládá si potřebné zásoby na "horší časy", kdy právě zrovna nejíš.
Chce to prostě redukční (kulturisti mají rýsovací) dietu, kdy máš omezený přísun živočišných tuků a sacharidů. Plus do toho cvičíš. když cvičíš moc, nemá to význam. když málo, taktéž.
Běh, je geniální věc na psychické a fyzické problémy. Neznám nikoho kdo by dostatečně běhal a měl přebitečný tuk
Pro běh na "shazování" je nutné běhat v tzv. aerobním pásmu. Zní to složitě ale není. Jedná se o tepovou frekvenci kterou se nemá překročit. Nevim těď přesně kolik to je ale obecně se mluví o tzv. povídacím tempu. To je běh kdy můžete mluvit, povídat si s parťákem. Takže: nejdřív běhejte pomalu.! když nemůžete: jděte.. Zezačátku stačí i rychlá chůze. Nezáleží prostě na tom jak rychle běžím ale jenom na tepu! To je věc kterou lidi prostě nechápou a nesnáší běh a přitom dělají všechno blbě oni.
0x
Jak se tu píše, nelze shodit jen v nějké konkrétní partii. To si určí tělo samo.
Teoreticky rozhlad tuku podporuje teplo (tedy i pohyb), takže cviky na břicho můžou pomoci i pálení tuku tam, ALE za předpokladu, že budeš ve stavu hubnutí, ne nabírání nebo stagnování. To znamená dietu + cvičení - pálení tuků. Je logické že třeba stehna (rotoped, běh) jsou větší "motor" a spálí víc "paliva" (tuku v těle) než to břicho. Takže si dát třeba rotoped a PAK na konci projet břicho.
Posilování břicha je ale dobré, že tam posílí svaly. Je vizuálně lepší špek + svaly než jen špek. Takže břicho cvič, ale POSILUJEŠ TÍM SVALY, NE HUBNEŠ TUK.
doplněno 02.03.10 10:02:... dodatek - na břicho jedině liposukce
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.