Dobrý večer,prosím o radu se zpevněním.Chci si posílit a zpevnit břišní svalstvo,cviky znám.Při cvičení mě však strašně bolí ne záda,ale spíše zádové svalstvo tj,od zadku 40-50 cm směrem ke krku.Co je na tom špatně.S čím mám nejprve začít.Moc děkuji.
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
doplněno 28.01.15 21:31: Což takhle kouzelné slůvko,nebylo by?
doplněno 29.01.15 10:45:
Tady je máš.Tento člověk pracuje s východní filozofií.Je to opravdu účinné a kvalitní.
Strasně mě bolí svalstvo podél páteře.Jaký prosím domácí cvik je nejúčinnější?
A jaké cviky si doma cvičíte? Nestačí jen cviky znát, ale je důležité je provádět správně. Například při zkracovačkách musí být bedra pevně přitisknuta k zemi a pokud jsou ruce za hlavou, nesmí se pomocí nich zvedat hlava. Pak právě dochází k tomu, že místo toho, aby se posilovalo svalstvo břicha, tak bolí záda.
a to bolení je u sedu-lehů? U těch nejčastěji tato bolest bývá, né z toho důvodu že by to byl bolestivý cvik ale proto, že většina lidí dělá špatně sedy lehy a pak je bolí záda.
Jinak na youtube.com si zadej zkratky které hledáš a vyjede ti několik videí kde najdeš i postupy jak dělat cvik.
Já cvičím mimo podle tohoto:
http://www.trener-online.cz/vyzva-21-dni-start
https://www.youtube.com/results?search_query=online+trenér+výzva
Taky jsem si prošel kurzem totálního plavání a chodím plavat. Celkově se ti při plavání zpevňuje tělo a tvoří svaly
- Ztvrdlá armádní obuv - 15 odpovědí
- Jaké kolo do 15k na DH pro začátečníka? - 4 odpovědi
- Lze někde bruslit v Praze v létě - 6 odpovědí
- Natáčení pod vodou - 6 odpovědí
- Opravdu hlasitý zvonek na kolo? - 2 odpovědi
- Praskající šrouby držící sedlo - 3 odpovědi
- Boty na pěší turistiku - 7 odpovědí
- Jak přibrat! - 1 odpověď
- Je mně 14, jsem holka, můžu začít hrát hokej? - 7 odpovědí
- Cortina soul - 1 odpověď
- Pískání kotoučových brzd - 6 odpovědí
- Přenosy televize z French open - 2 odpovědi
- Kdo mi vyrobi stojan na boxovaci pytel? - 4 odpovědi
- Menstruace a zavody? - 4 odpovědi
- Ztvrdlá armádní obuv - 14 odpovědí
- Jaké kolo do 15k na DH pro začátečníka? - 4 odpovědi
- Lze někde bruslit v Praze v létě - 6 odpovědí
- Opravdu hlasitý zvonek na kolo? - 2 odpovědi
- Natáčení pod vodou - 6 odpovědí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz