Posilování versus cvičení

Od: Datum: 28.01.15 18:27 odpovědí: 4 změna: 29.01.15 11:48

Dobrý večer,prosím o radu se zpevněním.Chci si posílit a zpevnit břišní svalstvo,cviky znám.Při cvičení mě však strašně bolí ne záda,ale spíše zádové svalstvo tj,od zadku 40-50 cm směrem ke krku.Co je na tom špatně.S čím mám nejprve začít.Moc děkuji.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 28.01.15 18:41
avatar
Za prvé je nutné rozehřát jednoduchými cviky celé tělo...Za další,pokud nemáš zpevněná záda /svalstvo/,tak tě to zcela evidentně bude bolet.V prvé řadě je nejdůležitější cvičit záda,je to spojená nádoba ;)
doplněno 28.01.15 21:31: Což takhle kouzelné slůvko,nebylo by? *nevi*
doplněno 29.01.15 10:45:

Tady je máš.Tento člověk pracuje s východní filozofií.Je to opravdu účinné a kvalitní.


Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 28.01.15 18:54

Strasně mě bolí svalstvo podél páteře.Jaký prosím domácí cvik je nejúčinnější?

Od: kutululu
Datum: 29.01.15 11:31

A jaké cviky si doma cvičíte? Nestačí jen cviky znát, ale je důležité je provádět správně. Například při zkracovačkách musí být bedra pevně přitisknuta k zemi a pokud jsou ruce za hlavou, nesmí se pomocí nich zvedat hlava. Pak právě dochází k tomu, že místo toho, aby se posilovalo svalstvo břicha, tak bolí záda.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: zelenydabel*
Datum: 29.01.15 11:48

a to bolení je u sedu-lehů? U těch nejčastěji tato bolest bývá, né z toho důvodu že by to byl bolestivý cvik ale proto, že většina lidí dělá špatně sedy lehy a pak je bolí záda.

Jinak na youtube.com si zadej zkratky které hledáš a vyjede ti několik videí kde najdeš i postupy jak dělat cvik.

Já cvičím mimo podle tohoto:



http://www.trener-online.cz/vyzva-21-dni-start
https://www.youtube.com/results?search_query=online+trenér+výzva

Taky jsem si prošel kurzem totálního plavání a chodím plavat. Celkově se ti při plavání zpevňuje tělo a tvoří svaly

Ohodnoceno: 1x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.