Zhubnu za měsíc a půl 5 kg?

Šlo by to, ale nedoporučoval bych, pro tělo je nejzdravější když zhubne o 0.5 KG za týden, tudíž 2 KG za měsíc, třeba ja přibírám svalovou hmotu a než se zbytečně přejídat a nabírat, tak se řídím nabráním 0.5 kg měsíčně.

Ve Vašem věku jistě ještě nemáte zničený metabolismus z nesmyslných požadavků na počet shozených kilogramů za jednotky času - radím s tím ani nezačínat. Tedy dodržujte denní pohyb, to je bezva, nevracejte se k jedům typu Cola a lízátka, semo tamo si můžete dát i trochu kvalitní čokolády, hlavně ale na to nejděte vědecky, ve Vašem věku stačí se chovat rozumně - tedy cvičit, to děláte dobře. Takže váhu bych nehrotila a jela bych prostě dál ve zdravém stylu, s normálním tzv "selským rozumem."

P.S. Je zajímavé, že jste v 15 letech přestala s alkoholem!

Jestli ano, tak buď amputací jedné ruky, nebo hladovkou, prilisnou fyzickou a psychickou unavou, ale s vyslednym efektem znovu nabrani + nekolik kilo navic.

Stále omílané hubnutí...Ve tvém věku bys měla mít dostatek všech živin.Vitamíny a minerály prostě potřebuješ.Potřebuješ dostatek bílkovin,tzn.maso - nejvíce hovězí,kuřecí,krůtí a samozřejmě ryby.Také potřebuješ sacharidy - tmavé celozrnné pečivo...Dále luštěniny -čočku,hrách,fazole...Co nejvíce zeleniny,tu můžeš jíst třeba celý den,o ovoci ani nemluvím...Jelikož je zima,tak organismus potřebuje teplo,obzvláště ledviny,které jsou naší největší čističkou včetně jater,tudíž do sebe musíš dostat teplou stravu,co nejvíce.Teplé čaje a polévky,co nejvíce polévek...Hovořím o pravých,domácích polévkách,vývarech z masa,ne o těch chemických klumpech v pytlíku...Na mléčné výrobky si dej pozor,ty odvápňují kosti,tudíž opět -řádně se dívej,jaké jogurty jíš.Musí obsahovat laktobacily a živé kultury.Nejlepší je kefír a klasický,bílý jogurt.Možná mně tady bude někdo nadávat,ale nezastávám názory typu Havlíček a Zeithamelová a jiní,že se má jíst 5x denně.Má se jíst,když má člověk hlad,ale je důležité co člověk jí.Pokud se nacpe nějakými klumpy -gastfoodového charakteru,tak to není jídlo,ale humus...A tak bych mohla pokračovat dál a dál...Doufám,že si z toho něco vybereš...

Při takové výšce a váze bys za 1,5 měsíce 5 kilo zhubnout neměla. Měla bys normálně jíst a nědělat kraviny, nebo si zničíš metabolismus a celý tvůj další život se ponese ve znamení jojo efektů, kdy nějakou dobu vydržíš nejíst, zhubneš, pak se jednou najíš, 2x tolik přibereš atd atd, až nakonec zjistíš, že vůbec nejíš a stejně pořád tloustneš. Rozhodit si metabolismus je pěknej průser.

Snažit se zhubnout při 166 cm výšky a 57 kg hmotnosti je kravina, obzvlášť v 15 letech. Nicméně zvýšený pohyb a zdravá strava rozhodně na škodu nejsou. Můj názor je ten, že vzhledem ke cvičení půjde hmotnost ještě trochu nahoru - místo tuku budou růst svaly, hmotnost se bude zvyšovat, ale tělo bude hubnout (objemově). To proto, že hustota svalů a tuku je různá. Takže jen tak dál a co bude ukazovat váha, to bych pustil z hlavy. Není to totiž vůbec podstatné.

To hubnutí je blbost. Pokud zhubneš 5 kilo, tak budeš "hnusná anorektička". Možná tak kilo dvě, ale víc ne. Hlavně: pokud bude pohyb a dřív jsi ho neměla, tak se ti postupně změní poměr svalů a tuku. Ubyde tuk a přibydou svaly, tj. budeš mít štíhlejší postavu, ale vážit budeš stejně. Pokud budeš chtít s váhou dolu, tak ubyde tuk a svaly stejně (nebo horší varianta kdy svaly ubydou a tuk zůstane!) - to tě zhuntuje a jen bys chátrala. Nekoukej na váhu ale na to jak se cítíš. Hodně pohybu, jídlo všechno a tak akorát, hladovět je nesmysl a přejídat se taky. Tak jak píšeš to je OK, ale občas je třeba i to sladké. Pokud je pohybu dost tak čokoládky a sušenky nevadí.