Cvičení doma

Kazdy pohyb je k necemu dobry. Porad je to lepsi nez lezet na gauci nebo u pocitace.

Za sebe mohu doporucit stranky www.cviceni-doma.cz, kde jsou jak treninkove plany, tak rady a zkusenosti pro cviceni doma bez specialniho naradi.

Budu radit jen obecně, ale myslím, že v tomto případě to vůbec nevadí: Kliky a dřepy posilují pouze několik skupin svalů, jiné také potřebují procvičit, takže není vhodné cvičit pouze tyto dva cviky

Pro začátek a na zlepšení kondičky to stačí. Výhodou těchto dvou cviků je, že při nich zapojuješ všechny svaly (při správné technice), ale být tebou bych i přidal přítahy (podhmatem a nadhmatem) a statická cvičení na břicho. Dále, jak říkají rádci výše, bych přidal i běhání, plavání, eventuelně i bruslení nebo jízdu na kole.

Nevýhodou tvého cvičení je to, že to pravděpodobně vzdáš již po prvním týdnu. Málo lidí se odhodlá cvičit doma a když už ano, tak právě po tom týdnu nemá nikdo chuť cvičit dál - takový workout je celkem nudný, zvlášť, když nemáš při tom žádného parťáka, s kterým byste se hecovali a motivovali.

Další a zároveň největší nevýhodou je to, že ti nikdo nezkontroluje techniku. Vím, o čem mluvím. Většina lidí nedokáže správně udělat ani klik. Ono se dotknout hrudníkem země a vytáhnout se zpět do výchozí pozice nestačí. Máš tam mnoho dalších faktorů. Jak říkám, technika je základ. Čím horší technika, tím menší efektivita a efektivita je právě to, o co ti jde Při začátcích ani tolik o tu techniku nejde, zlepšovat se budeš tak jako tak, ale později až budeš někde jinde, si na ní budeš muset dát pozor a bude ti na ni záležet daleko více.

Proto bude nejlepší, když si později zajdeš do posilovny (neříkám chodit) a zaplatíš si trenéra. Výhodou cvičení v posilovně je i to, že necvičíš jako doma sám, což tě může, například jako mě, hnát dopředu a nutit tě se neustále zlepšovat. Doporučuji ti si projet i YouTube a naučít se z něj i další cviky na doma (nebo jiné varianty cviků, co už cvičíš). Najdi si tam například "Bar Brothers - Workout for beginners".

Kdybys s něčím potřeboval pomoct nebo se chtěl zeptat, můžeš mi napsat do vnitřní pošty